3 postures pour détendre vos jambes

• Mai 14, 2024

Avez-vous mal aux jambes ou vous sentez-vous enflammé? Réduisez ces inconforts, améliorez votre flexibilité et évitez les blessures aux jambes avec les asanas de yoga pour les coureurs.

Selon les informations publiées par le Huffington Post, Yoga pour les coureurs améliore votre performance physique, votre posture pendant la course et prévient les déchirures ou les entorses.

Pratiquez les trois postures de yoga suivantes pour les coureurs et étirez les muscles ischio-jambiers, ce qui vous donnera la force et l’élan nécessaires pour courir plus vite.

Dog down: Cette pose de yoga pour les coureurs vous aidera à réchauffer vos muscles, à prévenir les blessures et à augmenter votre souplesse. Tenez-vous droit et fléchissez votre corps en avant; placez vos mains sur le sol pour que votre corps forme un V. inversé Flex un genou et déplacez-le comme si vous vouliez toucher le sol. Tenez la posture pendant 10 respirations et changez de jambe.

Blocs: Obtenez deux petits blocs pour effectuer la posture. Tenez-vous debout, les pieds séparés à la hauteur des hanches. Élevez une jambe à l'un des blocs et pliez votre torse vers l'avant avec le dos droit. Tenez la posture pendant une minute et changez de jambe.

Stretch: A Allongez-vous sur le dos avec vos épaules détendues. Placez une jarretière sur la plante du pied droit, étirez-la en même temps que vous levez la jambe jusqu'à ce qu'elle soit complètement étirée. Tenez la posture pendant cinq minutes et alternez avec l'autre jambe.

Avec ces postures de yoga pour les coureurs, vous aurez une meilleure condition physique et votre performance passera à 100%. N'oubliez pas que vous devez compléter cette routine par une alimentation équilibrée et des exercices d'étirement. Si vous voulez en savoir plus sur le yoga, cliquez ici.

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Médecine Vidéo: Santé : Soulager vos jambes (Mai 2024).