Les meilleures vitamines pour les femmes enceintes

• Mai 14, 2024

Le la grossesse C'est une condition délicate, mais heureuse pour les femmes. Pendant ce temps, il est important que vous preniez des vitamines pour vous assurer qu'elle et les autres besoins nutritionnels de votre enfant sont couverts.

Le acide folique , également connue sous le nom de vitamine B9, est probablement la vitamine la plus importante dont les femmes enceintes ont besoin. Sa consommation suffisante aide éviter que votre enfant ait des défauts de la naissance, en particulier dans le cerveau et la moelle épinière, qui forment le tube neural.

Le spina bifida il s’agit du défaut le plus courant dans le tube neural et fait référence à une colonne non fermée. Les bébés atteints de cette maladie peuvent se retrouver avec retard mental , paralysie ou d'autres complications graves.

L’importance de l’acide folique a fait qu’aux États-Unis, les femmes en âge de procréer prennent un apport quotidien de 400 mg. d'acide folique et obliger les fabricants de produits à base de farine à ajouter leurs produits avec de l'acide folique supplémentaire.

Le légumes à feuilles vertes , agrumes, haricots et noix sont reconnus comme d’excellentes sources naturelles d’acide folique. Les vitamines prénatal souvent, ils contiennent également de l'acide folique.

Vitamine D et calcium

Un bébé dans le utérus utilise le calcium maternel pour former ses propres os. Pour cette raison, les femmes enceintes devraient augmenter leur apport en calcium afin de réduire la perte osseuse. Les aliments riches en calcium sont encore une fois des légumes à feuilles vertes, ainsi que du pain et du lait de soja.

En plus d’améliorer leurs propres et des dents et les gencives de votre bébé, la vitamine D aide également le corps à absorber les calcium . Pour obtenir suffisamment de vitamine D, mangez du poisson, buvez beaucoup de lait et profitez de quelques heures de soleil par jour.

Vitamine C et fer

Le fer est un minéral qui améliore la circulation sanguine et le flux d'oxygène dans le corps de la mère et de l'enfant. Un apport suffisant en fer réduit également les risques d'accouchement prématuré et le faible poids à la naissance du bébé. Il peut également prévenir l'anémie et améliorer la production d'hémoglobine.

Les épinards, les céréales enrichies, le bœuf et le porc, les haricots et les fruits constituent de bonnes sources de fer.

La vitamine C aide les femmes enceintes à prendre le fer dont elles ont besoin dans leurs aliments. En plus de cela, la vitamine C ou l'acide ascorbique est également un antioxydant et les protège donc des effets nocifs des toxines.

D'autres vitamines peuvent être nécessaires selon les cas. Consultez votre médecin.