• Mai 14, 2024

Notre temps, dans la plupart des cas, est divisé en responsabilités: travail, école, maison, amis, couple. Ce qui fait qu’il n’ya pas d’espace pour le plaisir et la récréation de l’esprit. À long terme, cela peut causer une situation de stress, mais est-il possible de la contrôler?

Selon le la psychologue Patricia Alvarado Chirinos, Le stress peut provoquer des dysfonctionnements sexuels, des palpitations cardiaques rapides, des problèmes intestinaux, de l'insomnie et des modifications ou des dommages dans les relations interpersonnelles.
 

Profitez des moments de la vie ...

Il est pratiquement impossible de fuir nos responsabilités ou de les quitter, même si certaines d’entre elles sont source d’anxiété, d’inquiétude ou de pression. Ce qui peut être fait est de réduire notre stress, donc avec les informations de Huffington Post nous vous proposons 6 astuces scientifiques pour l'obtenir.

1. Prenez une collation. Manger du stress ne doit pas nécessairement être mauvais. La connexion entre l'intestin et le cerveau est énorme. Pour Drew Ramsey , professeur adjoint de clinique de psychiatrie au Université Columbia Collège des médecins et chirurgiens, Le régime alimentaire influence le bonheur. Choisissez une collation saine comme des noix.

2. Acheter une plante. Les chercheurs ont découvert que le simple fait d'être entouré de plantes peut induire une réaction de relaxation. Une étude de Université d'État de Washington e Il a découvert qu'un groupe de personnes stressées qui entraient dans une pièce remplie de plantes présentait une chute de quatre points dans leur tension artérielle.

3. Essayez quelques bisous. Ceux-ci soulagent le stress, aidant le cerveau à libérer des endorphines. Et cela a des conséquences dans la vie réelle: dans une étude de la Université Northwestern ont constaté que les personnes qui n'embrassent pas lorsqu'elles ont des relations sexuelles sont huit fois plus susceptibles de se sentir stressées ou déprimées de façon chronique.

4. Regardez la vidéo de mode. Un bon rire est la meilleure technique de relaxation qui soit. Le rire augmente la consommation d'air riche en oxygène, stimule le cœur, les poumons et les muscles et augmente les endorphines libérées par le cerveau, expliqueà la clinique Mayo . Il n'y a pas de meilleur moyen d'y parvenir à travers une vidéo comique.

5. Visitez un bon ami. Non seulement ils sont amusants, mais ils peuvent aussi réduire vos niveaux de cortisol.

6. banane Le potassium aide à réguler la pression artérielle, qui augmente en période de stress. Certaines personnes trouvent que manger une banane quand elles se sentent stressées peut aider à améliorer leur énergie et leur récupération. Et la recherche montre qu'il peut protéger votre corps contre les effets négatifs du stress, tels que le risque accru de crise cardiaque.

En diminuant le stress, vous avez la possibilité de faire de meilleurs choix et de risquer de vous amuser davantage. Alors qu'attendez-vous pour vous libérer!

Médecine Vidéo: Profitez de chaque instant comme si c'est le dernier moment de votre vie!!! (Mai 2024).