• Avril 19, 2024

La qualité et la quantité de nutriments que les enfants reçoivent au cours de la scolarité sont directement liés à leur la performance , il est donc important d'inclure dans votre petit déjeuner nourriture pour améliorer la l'apprentissage de ton fils

Celui avec lequel votre fils arrive affamé à l'école diminue son la performance , en raison d’échecs dans le processus d’attention dus au faible niveau de sucre , mais c’est une situation qui peut être corrigée par un petit déjeuner nutritif, affirme le Fonds des Nations Unies pour l'enfance (Unicef) .

En ce sens, il est recommandé d’ajouter nutriments pour aider votre développement mental et qui encouragent leur apprentissage. Pour vous faciliter la tâche, nous partageons les shakes suivants.

1. Banane à la noix de coco

Mélangez un verre de lait dans votre mixeur amandes , une banane, 1/8 de noix de coco, cinq amandes et une touche de sucre.

Le banane contient potassium , indispensable pour la bonne activité neuronale, selon Rodrigo Valenzuela Báez , nutritionniste du Université du Chili .

2. Mûres et yaourt

Licua 250 grammes de mûres , 1 tasse de yogourt naturel faible en gras, 1 jus d'orange et ½ cuillère à thé d'essence vanille .

Le mûres contenir polyphénols , qui encouragent la communication entre les neurones , améliorant la capacité d'absorption de nouvelles informations, indique Université Tufts .

3. Pommes, poires et lait

Il suffit de mélanger ½ tasse de lait avec un poire et une pomme. Si votre enfant les aime, ajoutez des noix lorsque vous servez.

Le contenu élevé de la quercétine dans la pomme défendre le les cellules du cerveau des attaques du radicaux libres , qui peut éventuellement causer déficience cognitive affirme le Université Cornell.

4. Gruau aux fraises

Dans le mélangeur ajouter 14 fraises, 2/3 de gruau , 2 tasses de lait amandes , 1 cdita. d'essence de vanille, une pincée de sucre et de cannelle au goût.

La farine d'avoine contient vitamine B1 , qui améliore le fonctionnement du système nerveux , prévenir des problèmes tels que le manque de concentration , insomnie et anxiété, précise le nutritionniste Rodrigo Valenzuela Báez .

Le Programme de repas santé en 15 jours de GetQoralHealth Il contient également de l'avoine, des aliments comme lait d'amande et des bars amarante qui aidera la santé la croissance de ton fils

5. Canneberges, chocolat et amandes

Mélanger ¾ tasse canneberges , cinq amandes , un bar chocolat ordinaire et deux tasses de lait de soja. Ne pas ajouter plus de sucre.

Le canneberges améliorer la fonction de l'apprentissage et ils retardent le processus de le vieillissement de la cerveau . Il peut même aider à stimuler le mémoire à un âge plus avancé, dit-il Robert Krikorian de la Université de Cincinatti .

Le petit déjeuner C'est l'aliment le plus important pour vous fils , traitez-le tous les jours avec une option différente et évitez les problèmes de l'apprentissage , qui touchent un enfant d'âge scolaire sur dix, selon le Académie américaine de psychiatrie de l'enfant et de l'adolescent .

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