1. fromage cottage

Les médecins et les nutritionnistes recommandent de réduire votre régime le La consommation de sodium parce qu'il est lié à l'hypertension , l'ostéoporose et même infarctus cérébral . Il y a nourriture que peut-être nous n'imaginons pas qu'ils cachent trop le sel . Ça vaut la peine de les connaître pour diminuer ses La consommation .

Parce que notre consommation de sel est élevée et inutile, il est conseillé de la limiter dans votre régime à 5 ou 6 grammes par jour. Le corps s’adapte à cette quantité, bien qu’il puisse prendre 2 à 3 mois pour s’y habituer, dit le Conseil européen de l'information sur l'alimentation .

 

1. fromage cottage

Le fromage cottage est une bonne source de calcium et les protéines , une tasse peut contenir environ 1000 mg de sodium , 20% de ce que vous êtes censé consommer en une journée.

Recherchez ceux qui ne contiennent pas de sel ajouté ou remplacez-les par du yogourt grec contenant 60 mg par portion, conseille LeeAnn Smith Weintraub , membre du Académie de nutrition et de diététique .


Médecine Vidéo: Cottage Cheese (Mars 2024).