1. Faire le mauvais exercice

Quand les femmes atteignent leur moyenne d'âge, c'est-à-dire 30 et 40 ans, graisser et sculpture ont tendance à augmenter , ainsi que d'accumuler dans les hanches et les cuisses principalement Cette situation empire quand ils ont certains les habitudes en bonne santé que augmenter de le poids .

Cette condition n'a pas seulement un impact esthétique , le en surpoids et surtout le graisse viscérale , causent des maladies telles que maladies cardiovasculaires , démence et cancer du sein, selon le Harvard Medical School .  

Pour que vous puissiez savoir si vous avez graisse viscérale , le spécialiste Carmen Haro Il vous guide dans la vidéo suivante.

Si vous voulez commencer à prendre soin de vous sculpture et votre santé, nous partageons quelques les habitudes qu'en dépit d'être en bonne santé, ils peuvent aussi vous augmenter le poids .

 

1. Faire le mauvais exercice

Effectuer course d'une heure et transpirer excessivement augmente réellement vos niveaux de cortisol hormone stress , qui stimule l'accumulation de graisser . Il est plus efficace d'effectuer exercice de intervalle , indique le Université de Western Australia .  

 

2. Boire des boissons énergisantes et des barres de protéines

Faites-le après le activité physique il suffit d'ajouter le les calories que vous venez de brûler, encore plus, dit Heather Bainbridge , spécialiste de Centre de contrôle du poids du centre médical de l'université de Columbia . Mieux vaut prendre de l'eau naturel et manger un des fruits .

 

3. Prenez un petit déjeuner sain

Consommer seulement gruau et jus dans le petit déjeuner Ce n'est pas assez, car tu restes avec affamé et vous gagnez des kilos. La chose vraiment saine est que vous mangez beaucoup les protéines le matin pour maintenir un poids stable, assure Louis Aronne , expert en obésité Centre médical Weill Cornell .

 

4. Ne consommez que des aliments sans gras

On pense que parce que ce sont des produits sans graisser ou faible, vous pouvez manger plus de quantités, mais cela est presque toujours remplacé par sucre et la nourriture a alors le même les calories , révèle Lawrence Cheskin , directeur de Centre de gestion de poids Johns Hopkins .

 

5. Prendre des médicaments

Drogues comme antidépresseurs, stéroïdes anti-inflammatoire et antihistaminique, ont pour effet secondaire l'augmentation de la le poids . Si vous prenez un médicament et que vous remarquez ces changements, parlez-en à votre médecin dosage ou entrez régime , recommander Lawrence Cheskin .

 

6. Utilisez des substituts de sucre

Parce qu'ils "trichent" le cerveau à propos de ce qu'il reçoit sucre , le désir de manger des bonbons augmente, conduisant à manger en excès. En outre, les niveaux de l'insuline et provoque le stockage de graisser dans le corps. Si vous voulez quelque chose de sucré, mieux vaut manger un fruit.

Environ 73% des les femmes Les femmes mexicaines souffrent de en surpoids , dont plus de la moitié finira dans un lit hôpital s'ils ne commencent pas à éradiquer leur situation. Protégez-vous!


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