• Avril 18, 2024

Au Mexique, 40% des travailleurs souffrent de stress au travail , selon le Organisation Internationale du Travail (OIT) . Une situation qui non seulement a un impact négatif sur votre la productivité , mais cela affecte sérieusement la santé.

Quand ton travail implique beaucoup la responsabilité Il est facile de développer des niveaux élevés de stress . Ne rien faire pour le combattre peut causer des problèmes comme colite , arythmies cardiaques ou douleurs musculaires, indique la Institut national pour la sécurité et l'hygiène au travail (INSHT) En Espagne.

Effectuer des exercices pour vous aider se détendre les muscles, l'esprit et de relâcher la tension est un moyen simple d'éliminer les stress . C’est pourquoi nous vous partageons sur la base des informations du Service national de santé , une routine qui ne vous prendra que 20 minutes.

Pour chaque exercice, gardez le position quelques secondes puis détendez-vous. Répétez l'opération plusieurs fois pour que vous fassiez chacune environ trois minutes.

1. visage

Élève les sourcils , comme si vous aviez un froncement de sourcils et que vous laissiez aller.

2. cou

Inclinez doucement le Tête en avant, en poussant le menton vers le coffre , puis soulevez-le lentement à nouveau.

3. épaules

Tirez-les vers votre les oreilles (hausser les épaules) puis relâchez-les dans la direction de les pieds .

4. Coffre

Respirez lentement et profondément dans la diaphragme , de sorte que vous utilisiez toute la zone de les poumons . Maintenant, expirez progressivement pour permettre à votre ventre de se dégonfler.

5. des armes

Éloignez-les de vous corps autant que possible. Vous pouvez placer les paumes l'une contre l'autre, vers l'intérieur.

6. jambes

Poussez les doigts de votre les pieds hors de votre corps, puis tirez-le vers lui. Restez et détendez-vous.

7. Poupées et mains

Étendez la poupée en tirant votre main vers vous et faites de même avec vos doigts et les pouces . Puis détends-les.

Quand vous avez fini la tomate quelques minutes pause les yeux fermés et quand vous vous sentez prêt, étirez-vous et continuez avec votre activités .

Ne contrôlez pas vos niveaux de stress au travail Cela peut aussi vous amener à fumer, à boire, à l'hôpital et, dans des cas extrêmes, suicide , dit l'INSHT.

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