• Avril 18, 2024

Avez-vous du mal à acheter un pantalon, car il est difficile de trouver une taille qui corresponde à vos jambes? Avec cette mini routine, vous pouvez brûler les excès de graisse de vos cuisses . Soyez constant et en quelques jours, vous remarquerez le changement.

1. de côté

Sur une natte, allongez-vous sur le côté, la tête entre vos mains et le coude appuyé sur le sol. Soulevez la jambe opposée, de sorte que le bout de vos pieds soit dirigé vers le sol et bas. Faites 20 répétitions avec chaque jambe.

2. avec ballon

Prenez une balle en plastique, tenez vos jambes écartées à la hauteur des épaules, placez-la entre vos cuisses et faites des squats. La blague consiste à appliquer une pression avec vos cuisses afin que le ballon ne tombe pas.

3. face visible

Dans cette position, allongez-vous sur un tapis. Vos bras devraient être collés à vos côtés et les paumes de vos mains touchant le sol. Soulevez une jambe et formez 10 cercles (en bougeant votre pied et sans séparer le reste de votre corps du tapis) dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens opposé, dix et dix; et changer la jambe. Faites 20 cercles au total avec chaque jambe.

Faites-le tous les trois jours et dans une semaine, vous verrez que vos cuisses seront plus étroites. Il est temps de les activer!

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