1. yaourt à la grecque

Manger des aliments tels que des pizzas et des hamburgers en regardant la télévision après une journée stressante vous fait non seulement prendre du poids, mais vous empêche également d'avoir un rêve réparateur et énergie le matin. Choisir nourriture Ils sont idéaux pour que la nuit vous fasse vous sentir mieux.

Dans la nuit vous métabolisme il fonctionne plus lentement et, bien qu'il ne cesse jamais de fonctionner, ou même lorsque vous dormez, sa combustion prend plus de temps les calories que vous consommez en fin de journée, affirme le Université de l'Arkansas pour les sciences médicales .

Que manger?

 

1. yaourt à la grecque

Il est riche en protéines, pauvre en sucre et procure une sensation de satiété presque immédiatement, indique Manuel Villacorta , nutritionniste et porte-parole de la American Dietetic Association . Pour lui donner un meilleur goût, ajoutez quelques morceaux de des fruits .  

 

2. thé au gingembre

D'abord parce que cela facilite digestion et cela aidera à ce que tout ce que vous cuisinez soit traité plus rapidement et ne tombe pas "lourd". Mais aussi le thé au gingembre élève la température de votre corps rendant votre métabolisme brûler plus de graisse, selon le Université de Maastricht .

 

3. lait faible en gras

Donald Hensrud , spécialiste en médecine préventive Clinique Mayo , indique qu'il contient tryptophane , substance qui par son effet sédatif vous permettra de mieux réconcilier les rêve . Sa recommandation est de boire un verre de lait chaud avec une cuillerée à thé de miel.

 

4. Popcorn

Choisissez-les si ce que vous recherchez est une collation à manger en regardant la télévision. Ceux-ci contiennent 30 les calories par tasse et ses glucides stimulent la libération de l'insuline , qui régule à son tour votre horloge biologique pour que vous reposiez bien, rapporte une étude Rapports de cellule .

 

5. Riz brun

Une étude publiée dans le American Journal of Clinical Nutrition constaté que la consommation de riz complet quatre heures avant de dormir réduit de moitié le temps nécessaire à la personne pour concilier rêve . C'est parce qu'il a un faible index glycémique et stimule le tryptophane.

N'oubliez pas qu'il est important que vous preniez votre le diner au moins trois ou quatre heures avant d'aller au lit pour donner à votre corps le temps de digérer nourriture dit le Université de l'Arkansas pour les sciences médicales .


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