1. Légumineuses

Inclure des aliments riches dans folate , comme les légumes à feuilles vertes, peuvent réduire la fréquence et les symptômes de migraine , selon le Université de technologie du Queensland .

Le chercheurs indiquer que consommer folate , ainsi que les vitamines B6 et B12, aide à réduire les niveaux homocystéine ; un acide aminé présent dans le sang, qui peut affecter les cellules des nerfs et des vaisseaux sanguins produisant le migraines .

Pour vous intégrer folate dans votre régime alimentaire et vous combattez le migraine , nous vous présentons certains des aliments qui en contiennent et d’autres avantages qu’ils vous offrent.

 

1. Légumineuses

Intégrez une à trois portions dans votre alimentation quotidienne. Ils sont faibles en gras, excellente source de protéines, de fibres et les antioxydants . Leur consommation vous aide à réduire le risque de maladies du cœur et le diabète, selon le Université du Michigan .

 

2. laitue

Manger une portion par jour. Il contient de grandes quantités de potassium , ce qui en fait un puissant diurétique, idéal pour les régimes amaigrissants. Jorge D. Pamplona , auteur de "Nourriture qui guérit" affirme qu'il provoque aussi satiété , ce qui vous empêche de trop manger.

 

3. Avocat

Ajouter un avocat à votre repas par jour. De cette façon, vous aiderez à réduire les niveaux de le cholestérol dans le sang, grâce à cela il contient graisses saines et des composants bioactifs, révèle une étude de Université d'État de Pennsylvanie .

 

4. papaye

Manger une portion le matin. Il est haut dans papaïne , qui accélère la transit intestinal et aide à assimiler les nutriments dans ce que vous mangez est approprié, informez le Centres de contrôle et de prévention des maladies .

 

5. Fraises

Mangez 500 grammes par jour. Le faire quotidiennement aide à prévenir cancer de l'œsophage , assure Université d'État de l'Ohio . Ils stimulent également la mémoire à long terme, grâce à la fisetina qu'ils contiennent

Le migraine est l’une des 20 maladies les plus invalidantes existantes, selon le Organisation mondiale de la santé (OMS) . Près de 80% des patients présentent leur première crise avant le 30 ans


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