1. riz

Bien que cela ne semble pas être le cas ou est inhabituel, il existe effets négatifs de la consommation de fibres , c’est pourquoi vous devez réguler les quantités ingérées afin de ne pas endommager votre système digestif.

Le Organisation mondiale de la SANTE , indique que la quantité recommandée de fibres par jour est de 25 grammes, car elle permettra un fonctionnement correct de l’organisme.

Un des effets négatifs de la consommation excessive de fibres est le péristaltisme accéléré. Ce n'est rien de plus que le mouvement qui se produit dans l'intestin pour évacuer les excréments. Le processus naturel est positif, mais s'il est accéléré, il provoque des dommages.

Les fibres sont caractérisées par l’absorption des graisses et du glucose, mais un excès de consommation entraînera l’absorption de minéraux tels que le fer, le zinc, le calcium et le magnésium qui sont essentiels à l’absorption de l’organisme.

Pour les personnes souffrant de problèmes gastriques, un excès de fibres peut entraîner des problèmes d'inflammation et de flatulences.

Afin de ne pas souffrir de ce type de problèmes, nous avons sélectionné les sept aliments qui contiennent le plus de fibres. En abusant de leur consommation, vous pouvez avoir des problèmes:

 

1. riz

C'est une excellente nourriture si elle est consommée intégralement, une tasse contient 3,5 grammes de fibres, vous ne devriez donc pas dépasser sa consommation pendant la journée.


Médecine Vidéo: Riz 1ne - The Strip [Music Video] | P110 (Février 2021).