• Avril 20, 2024

Des milliers de fois on nous a dit que nous devons nous activer pour perdre du poids ou Cependant, il y a quelques exercices que nous ne devrions pas faire quand nous sommes en surpoids . Cela peut sembler une incongruité, mais il faut en tenir compte.

L'idée n'est pas de faire exercice pour le faire, mais en choisissant les meilleurs en fonction de notre teint. Par exemple, entre les mouvements  ce qui devrait être évité par les personnes qui ont en surpoids est celui qui génère beaucoup d'impact sur les articulations, dit Keiji Yoshiki, entraîneur de style de vie, en interview pour GetQoralHealth.

En ayant une lourde charge de poids et peu de muscle, l'impact généré dans les articulations est très important et peut causer des blessures. Tout cela en raison de l'usure du cartilage par friction. "

Donc, si nous sommes en surpoids (indice de masse corporelle supérieur à 30 ou avec accumulation de graisse au centre du corps), les exercices que nous devons éviter sont les suivants:

1. courir

Les personnes en surpoids ne sont pas habituées aux mouvements; sûrement leur technique est mauvaise, ils n'ont pas la force et donc trop d'impact est généré au niveau commun.

Idéalement, commencez à vous entraîner par blocs de 30 secondes, marchez deux minutes et reprenez la course à pied.

2. Squats

À cause de excès de graisse , il est normal d’avoir une posture inadéquate, car ils se joignent aux genoux et ne génèrent que de l’usure aux articulations.

3. Exercices de haute intensité (HIIT)

Ce sont des mouvements qui élèvent le rythme cardiaque à un niveau très élevé; Cela peut provoquer des bouffées de chaleur et une fatigue extrême chez les personnes en surpoids.

4. Sauts ou exercices à fort impact

Ne pas avoir la force ou le contrôle est généré beaucoup d'impact sur les articulations, ce qui augmente le risque de blessure.

Cela ne signifie pas que nous ne faisons pas exercice Au contraire, l’important est de commencer petit à petit, qu’il s’agisse de marcher, de faire du jogging ou de pratiquer certaines de celles expliquées par Keiji Yoshiki à audio . L'idée est que vous habituiez votre corps au mouvement. Réjouissez-vous et remplissez-vous d'énergie!

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