• Avril 25, 2024

Selon spécialiste de Clinique Mayo Compter vos calories quotidiennes peut vous aider à avoir un poids santé et à oublier la graisse accumulée dans l’abdomen. Cependant, il n'est pas toujours facile d'y parvenir.

Nous présentons donc cinq astuces pour réduire les calories de 500 calories par jour, sans avoir à faire des heures d’exercice ou un régime alimentaire très strict. Connais les!

1. Asseyez-vous

La plupart des gens placent souvent des plats au centre de la table et les invitent à faire un deuxième tour. Le mieux que vous puissiez faire est de servir un seul plat et de vous asseoir pour manger sans la tentation de le répéter.

2. Limitez votre nombre d'invités

Lorsque vous vivez avec plus de sept personnes à la table, vous pouvez augmenter votre consommation de nourriture jusqu'à 96%.

3. Ne pas tout finir

Laissez environ 25% de votre nourriture dans l’assiette et conservez-la pour un déjeuner le lendemain. Par exemple, si vous mangez deux mille calories ou plus, cette action vous permettra de réduire de 500 calories.

4. Méfiez-vous des menus sains

  Certains d’entre eux n’offrent pas de calories réelles. Par conséquent, leur valeur peut être sous-estimée jusqu’à 35%, selon le Université Cornell et marque alimentaire .

5. Soyez la meilleure hôtesse

Prenez votre temps pour faire du shopping pour les produits dont vous avez besoin pour la vaisselle et la cuisine. Si vous effectuez ces actions en trois heures, vous aurez brûlé environ 640 calories en une journée.

N'oubliez pas que les changements dans vos habitudes alimentaires, ainsi que la pratique d'une activité physique, vous aideront à garder un corps mince, sans graisse ni tonique. Et vous, combien de calories brûlez-vous en une journée?