• Décembre 9, 2023

Avoir des problèmes cardiaques, nous conduit à avoir un mode de vie sain qui nécessite un plan nutritionnel adéquat et des médicaments spécifiques, mais il y a aussi conseils pour abaisser la tension artérielle cela vous aidera à avoir un jour en meilleure santé.

Spécialistes du Harvard University School of Medicine Ils ont découvert que, si vous maîtrisiez le stress de la journée, il serait possible de réduire considérablement la pression artérielle des personnes.

C'est pourquoi ils ont créé une liste de sept recommandations qui vous aideront à réduire votre tension artérielle:

1. Dors bien

Ne pas avoir un sommeil profond et une moyenne de 6 à 8 heures affecte négativement l'humeur, les niveaux d'énergie et la santé des métaux.

2. Pratiquer des techniques de relaxation

La méditation, le yoga et les exercices de respiration permettent de contrôler l’anxiété et de diminuer de manière satisfaisante la pression artérielle et le rythme cardiaque.

3. Créer des liens sociaux

Vivre avec plus de gens dans des classes, des organisations ou des groupes de soutien libère des tensions et génère un état d'épanouissement.

4. Organisez votre temps

Garder un horaire contrôlé de votre journée, vous permet d'effectuer diverses tâches sans être soumis à des pressions. De cette façon, la gestion de vos activités professionnelles et familiales sera facilitée.

5. Résoudre vos problèmes

La recommandation est de ne pas laisser les problèmes augmenter votre pression, vous devez leur donner une solution rationnelle pour éviter la colère et les bagarres.

6. Prenez soin de vous

Voyagez, écoutez de la musique, profitez d’un massage, mangez lentement; Ce sont des activités personnelles qui favorisent votre tranquillité et vous permettent de vous sentir plus détendu et stable.

7. s'appuyer sur les autres

N'hésitez pas à demander de l'aide à votre famille, vos amis et vos connaissances, une bonne communication augmentera votre niveau d'affection tout en abaissant votre niveau de tension artérielle.

En plus de ces conseils pour abaisser la tension artérielle Les spécialistes de Harvard ajoutent que des habitudes saines devraient être créées, telles que maintenir un poids adéquat, ne pas fumer et inclure les fruits, les légumes et les céréales dans votre alimentation.

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