10 actions pour être heureux

Dans une interview récente au sujet de son livre "Le bonheur des petites choses" (Espasa), l'écrivain et journaliste espagnol Antonio San José a plaidé en faveur de la les plaisirs qui se cachent derrière le coin.

Il ne s’agit pas d’objets en soi, mais de moments de la vie quotidienne pour ceux qui n'en ont pas besoin de l'argent , mais je sais seulement comment les identifier et "a l’attitude vitale" de vouloir les apprécier.

De son côté, une étude récente de l’Université de Harvard propose des techniques simples pour maintenir la sourire en face et améliorer la humeur , dans ce qui serait une sorte de "cours sur félicité ”.

Donc dans GetQoralHealth nous soulignons 10 choses qui vous aideront à être heureux :

1. exercice : pratique yoga , natation ou simplement faire du jogging , parce qu'ils produisent le même effet qu'un antidépresseur pour améliorer la encouragement . Seulement 30 minutes par jour suffisent pour améliorer la humour et réduire le stress.

2. Prenez votre petit-déjeuner et mangez bien: Le petit déjeuner joue un rôle important dans la mesure de notre félicité , vous aide à avoir de l’énergie, à réfléchir et à mener à bien vos activités.

3. Appréciation: Les chercheurs de Harvard recommandent de dresser une "liste de gratitude "Et écris les 10 choses qui te rendent plus heureux .

4. Soyez assertif : Cette qualité contribue à améliorer la estime de soi Il est toujours bon de dire ce que vous pensez.

5. L'expérience, pas les choses : L'étude a conclu que 75% des personnes se sentent plus heureux quand ils investissent leur de l'argent dans voyages ou cours , alors que 34% l’achetaient.

6. Relevez vos défis : ne laissez pas pour demain ce que vous pouvez faire aujourd'hui, car quand vous remettez les choses à plus tard, vous générez plus anxiété et tension .

7. Souvenirs : Si vous voulez vous sentir plus accompagné pendant la journée, l’université américaine conseille de coller des souvenirs , phrases et photos de votre êtres chers dans des endroits stratégiques.

8. Soyez gentil : Saluer et, en général, être amicalement avec le reste de la population, vous permettra de faire face à la vie avec un meilleur comportement et de recevoir joie Grace à lui.

9. chaussures confortables : Les spécialistes recommandent vivement de marcher avec chaussures confortables, légères et souples Quand tu as mal aux pieds, tu mets mauvaise humeur .

10. Se sentir beau / beau : Regarde dans le miroir et vois une belle personne; Il est démontré que 41% des personnes disent se sentir plus heureux quand il pense qu'il a l'air bien.

Comme Benjamin Franklin l'a dit: "Le bonheur humain n'est généralement pas obtenu avec de grands coups de chance, ce qui peut arriver plusieurs fois, mais avec de petites choses qui se produisent chaque jour." Et vous qu'en pensez-vous?


Médecine Vidéo: 10 choses à faire pour être heureux (Janvier 2021).