10 actions vs auto-sabotage

En psychologie, le terme auto-sabotage Cela signifie faire inconsciemment des choses qui nous empêchent de réaliser ce que nous voulons. Si nous faisions une analyse détaillée et honnête de plusieurs de nos "échecs", nous nous rendrions probablement compte que nous ne l’avions pas fait à cause de quelque chose que nous avons fait ou que nous avons omis de faire. Par conséquent, dans GetQoralHealth nous vous proposons 10 actions que nous pouvons faire pour éviter l'auto-sabotage:

 

  1. Acceptez-le: Le premier point est d'observer notre comportement et d'accepter que nous nous auto-sabotons.
  2. Analyser: Reconnaissez et explorez nos pensées, nos habitudes, nos attitudes, nos émotions et surtout nos peurs, pour comprendre en quoi elles peuvent influer sur notre comportement.
  3. Trouvez les causes: Vérifiez notre estime de soi et voyez si cela peut être la cause de notre comportement.
  4. Faites cet exercice: Le La psychologue mexicaine Silvia Russek, spécialiste en psychologie clinique et en thérapie individuelle et de couple , souligne que l'exercice suivant vous aidera à trouver la raison pour laquelle vous vous sabotez. Ecrivez sur une feuille de papier: j'ai peur ..., je suis inquiet ... si j'atteins mes objectifs ... si je réussis ... très probablement si ma vie change ... si le succès cause ... je crains que ... Je crois que si je réalise ce que je veux ... Répondez aux questions rapidement, sans réfléchir ni analyser les réponses, au moment de répondre. Ensuite, analysez vos réponses pour voir ce qui vous conduit à l’auto-sabotage.
  5. Trouvez vos besoins: Travaillez à améliorer votre estime de soi et à découvrir ce que vous voulez vraiment, quels sont vos besoins réels.
  6. Avantages: Analysez les gains secondaires que vous obtenez lorsque vous vous auto-sabotez.
  7. Adieu les exagérations: Ne punissez pas et ne réprimandez pas, car cela ne vous aidera pas.
  8. Identifier l'auto-sabotage : En fonction des causes que vous avez identifiées, découvrez quelles sont les phrases que vous dites ou pensez, maintenez l’auto-sabotage et changez-les en pensées positives, plus appropriées à ce que vous voulez réaliser.
  9. Améliorez votre pensée: Choisissez des phrases telles que celles que vous diriez à la personne que vous admirez et aimez le plus si vous l'entendez exprimer ces pensées négatives ou de dévaluation.
  10. Objectifs: Fixez-vous des objectifs modestes et réalisables et travaillez-les pour les atteindre. Récompensez-vous chaque fois que vous y parvenez.

Dit l'écrivain américain Alyce P. Cornyn-Selby : "L'auto-sabotage, c'est quand nous disons que nous voulons quelque chose et que nous nous assurons que cela n'arrivera pas". Et vous, combien de fois vous auto-sabotez-vous pendant la journée?

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Médecine Vidéo: 10 Actions You can take RIGHT NOW to end Self-Sabotage (Janvier 2021).