10 avantages de la zumba

Zumba C'est une discipline de danse très amusante, qui peut être pratiquée par les hommes et les femmes. Augmentez votre énergie , améliore la coordination et Condition physique , da le bien-être au corps, réduit l'excès de graisse, la stress et augmente le estime de soi .

N'oubliez pas que la danse a un effet positif sur les systèmes nerveux et cardiovasculaire. En outre, il agit comme un antidépresseur puissant. Nous vous proposons donc ici 10 avantages de cette incroyable routine.

  1. Une excellente brûlure les calories : Avec cette routine, la perte de graisse augmente car vous pouvez éliminer jusqu'à 800 calories par session.
  2. Body toning: Le rythme de la musique et des exercices l'aérobic aidera à renforcer vos bras, vos jambes, vos fesses et vos abdominaux.
  3. Ne vous ennuyez pas: il est important d'éviter l'ennui et de ne pas l'abandonner. L'un des avantages de la Zumba est que cela change complètement l'idée du sport, grâce à la musique utilisée pour le pratiquer. Mélangez des sons latins et actuels comme le reggaeton, la salsa, la cumbia, le flamenco, le merengue, le calypso, la rumba et la samba, entre autres.
  4. Cela rend les gens heureux: régulièrement, des exercices Ils stimulent la bonne humeur en combinant des rythmes amusants avec des mouvements faciles nécessitant une coordination des bras et des pieds.
  5. Relâche les tensions: lors de l'exécution des différents pas de danse, les niveaux de diverses hormones et substances telles que endorphines , qui stimulent la bonne humeur et La détente
  6. Cela fonctionne pour tous les âges: les personnes de tout âge sont les bienvenues; Il existe des programmes pour tous, incluant un entraînement efficace et stimulant, quelle que soit la condition physique de chacun.
  7. Vous obtenez des résultats étonnants en peu de temps: si vous utilisez constamment cette technique, vous pourrez éviter en surpoids et la L'obésité ; Vous aurez également un corps bien formé et en bonne santé.
  8. Socialiser: La pratique de cette discipline vous permet de faire des rencontres ou vous pouvez être accompagné de vos amis.
  9. Augmenter la tolérance à l'accumulation de acide lactique : Avez-vous déjà eu une sensation de brûlure lorsque vous vous exercez lorsque vos muscles sont fatigués? Avec cette technique, vous l’oublierez car elle diminue la production de acide lactique .
  10. C'est n'importe où: cette discipline est présente dans toutes les villes. Par conséquent, si vous partez en vacances et que vous manquez d'exercice, nous vous assurons que vous pouvez trouver une classe sans problèmes.

Les étapes de la Zumba sont très simples, vous pouvez donc les faire dans un gymnase ou à travers des vidéos. En outre, ce n’est pas une discipline extrêmement stricte en ce qui concerne les pas, ce qui compte, c’est de passer un bon moment, de relâcher les tensions, stress et brûler les calories .

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