10 meilleures postures de yoga pour les femmes

• Avril 23, 2024

Alors que, traditionnellement, on considérait que les positions de yoga étaient faites pour les exercer, les femmes sont maintenant celles qui les dominent et ont su en tirer le meilleur parti.

En général, les différentes postures de yoga ont un objectif précis: atteindre un équilibre physique, mental et émotionnel. Le yoga mondialise ses bienfaits: un acte d'équilibre implique également de prendre soin de soi. En ce sens, en raison du rythme de vie actuel, il existe des postures de yoga qui leur permettent de le faire aux femmes, selon yogajournal.com:

1. Arrêt de la posture. Stimule le métabolisme (thyroïde et parathyroïde). Il met la pression sur 11 organes. C'est idéal pour perdre du poids.
 

2. Position de l'archer. C'est un excellent exercice pour les femmes car il étire les muscles frontaux et ouvre les hanches. Renforce le ventre, les hanches et l'abdomen.
 

3. Posture de chameau. En plus de contribuer à lutter contre l'anxiété chez les femmes, cette posture de yoga leur permet de réduire l'inconfort menstruel dû à un ajustement de leur organe reproducteur.
 

4. La posture du chat Centré sur l'utérus, cet asana procure un massage doux aux organes de la colonne vertébrale et du ventre. En plus de vous détendre, étirez le torse et la colonne.
 

5. Posture du gros doigt ou du gros doigt. Il aide à soulager les symptômes de la ménopause, des maux de tête et de l'insomnie. Il favorise également une bonne digestion et agit sur la partie supérieure du dos. Il est donc également bénéfique pour l'ostéoporose.
 

6. Posture de la vache. Centré sur l'utérus et spécialement conçu pour réduire le stress, cet asana est idéal pour les femmes car il favorise le renforcement du ventre et des organes reproducteurs.
 

7. Position du pont. Il aide à soulager les symptômes de la ménopause et de la menstruation. Travaille la colonne vertébrale, la hanche, le ventre, la poitrine et le cou. Améliore la digestion et revitalise les jambes fatiguées.
 

8. Posture des dauphins. Il est thérapeutique pour les problèmes de circulation et prévient l'apparition de la cellulite et des varices. Soulage l'inconfort menstruel lorsque la tête est appuyée et améliore la digestion en travaillant le ventre, les hanches et le dos.
 

9. Posture de la luciole. Améliore le sens de l'équilibre, tonifie le ventre et l'abdomen, en plus de renforcer l'utérus, les bras et les poignets.
 

10. Posture complète du bateau . Idéale pour une meilleure silhouette, cette posture de yoga renforce l’abdomen, les fléchisseurs de la hanche et la colonne vertébrale. De même, il est bénéfique pour les problèmes d'hypertension artérielle, l'inconfort des règles et les maux de tête.

Il est important de mentionner que ces postures de yoga doivent être effectuées étape par étape et toujours sous la direction d'un spécialiste de Hatha, afin de prévenir les blessures et d'obtenir de meilleurs résultats: un équilibre dans tous les aspects de la vie.

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