10 aliments qui prennent soin de votre mémoire

Les pathologies associées aux processus neurodégénératifs tels que la maladie d'Alzheimer sont toujours à l'étude, dans le but de découvrir de nouvelles alternatives de traitement et d'améliorer ainsi la mémoire des personnes.

Il existe certains nutriments dont l'action est favorable au bon fonctionnement du système nerveux, car ils peuvent le protéger des dommages oxydatifs et inflammatoires. Il existe davantage de preuves épidémiologiques sur l'effet préventif des acides gras oméga-3 (docosahexanoïque et eicosapentaénoïque) dans la maladie d'Alzheimer, ainsi que sur le déclin cognitif.

Certains autres antioxydants ont été étudiés tels que: vitamines hydrosolubles (complexe B, C), vitamines liposolubles (vitamines D, E), choline, lécithine, sélénium, carotènes, flavonoïdes, lycopène, coenzyme Q10, zinc, magnésium et manganèse.

Dans le cas du zinc, il n’existe toujours pas de certitude quant aux avantages de la prévention de la maladie d’Alzheimer, mais certaines carences en cet oligo-élément ont été constatées chez des sujets qui en souffrent.

Si vous souhaitez protéger votre système nerveux, nous présentons une liste d'aliments contenant ces propriétés et considérés comme une bonne alternative pour bénéficier d'une fonction cognitive adéquate:

1. Saumon Il contient des oméga 3 et de la coenzyme Q10.

2. viande rouge. Complexe de vitamine B, coenzyme Q10 et Zn.

3. Noix du Brésil. Sélénium

4. Carotte. B carotènes.

5. oeuf. Vitamine D et lécithine.

6. tomate Lycopène

7. huiles végétales. Vitamine E.

8. Des céréales Manganèse

9. Ginkgobiloba . Flavonoïdes

10. Tofu, miso et soja. Les isoflavones

Votre santé est entre vos mains. Prends soins de-VOUS!


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