10 aliments que vous devriez toujours acheter

La combinaison d'aliments nutritifs influence positivement votre santé car elle renforce votre système immunitaire et prévient des maladies telles que le cancer, l'obésité et le surpoids.

Selon le Institut de nutrition et de santé de Kellogg (INSK) Avoir une alimentation saine ne signifie pas que vous arrêtez de manger des aliments que vous aimez, mais que vous choisissez ceux qui favorisent une bonne santé.

Pour sa part, le médecin Alejandra Carrasco, collaboratrice du portail MindBodyGreen Recommander des produits que vous devriez toujours acheter lorsque vous allez au supermarché.

 

  1. Avocats . Ils sont riches en graisses saines, en fibres, en vitamines B, en acide folique et en potassium.
  2. Les mûres Ils regorgent d'antioxydants qui empêchent le vieillissement prématuré et agissent pour inhiber les biofilms qui endommagent l'intestin.
  3. Crucifère Ce type de légumes, comme le brocoli, le chou-fleur et le chou, contient des niveaux élevés d’isothiocyanate, qui possède des propriétés antimicrobiennes et anticancérogènes.
  4. Huile de coco C'est une source naturelle d'acides gras à chaîne moyenne (MCFA) qui sont facilement digérés et convertis en énergie. De plus, il contient de l'acide laurique qui possède des propriétés antivirales et antibactériennes.
  5. Aliments avec probiotiques Ils contiennent des bactéries saines qui aident à prévenir les allergies saisonnières, la dépression et les intestins irritables.
  6. Légumes à feuilles vertes. Ils contiennent des nutriments qui aident à lutter contre les allergies alimentaires et les maladies inflammatoires, à protéger contre le cancer et à maintenir un équilibre dans votre système digestif.
  7. Oeufs pasteurisés Ils contiennent de la vitamine B12 et colline qui aident à maintenir une bonne santé du cerveau et du cœur, ainsi que de la lutéine, des protéines et des acides aminés essentiels.
  8. Curcuma Il possède des propriétés anticancéreuses, anti-inflammatoires et prévient le vieillissement prématuré grâce à ses antioxydants.
  9. Champignons Ces aliments sont riches en antioxydants, protéines, glucides, vitamines et minéraux qui vous aident à prévenir des maladies telles que le cancer, à renforcer votre système immunitaire et à contrôler votre cholestérol.
  10. Edamame Ce soja est riche en calcium, fer, vitamines, fibres et minéraux qui activent votre métabolisme, contrôlent le cholestérol, préviennent le cancer et soulagent les symptômes de la ménopause.

N'oubliez pas de choisir des aliments nutritifs frais, fermes, mûrs et sans taches. Gardez-les également au réfrigérateur et nettoyez-les pour faciliter leur consommation. Prenez soin de votre santé en mangeant!


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