10 aliments pour améliorer votre alimentation

• Avril 19, 2024

Le l'alimentation C’est l’un des besoins fondamentaux de l’être humain car il contribue au maintien d’une bonne la santé et pour obtenir l'énergie nécessaire à diverses activités.

Pour augmenter votre bien-être et celui de votre famille, Getqoralhealth vous présente leHealthy Lunch Challenge dans 15 jours . En le suivant, ils obtiendront les nutriments nécessaires et commenceront à cultiver de bonnes habitudes de vie.

La quantité de produits consommés est importante pour atteindre un régime équilibré et varié; En outre, chacun des aliments fournit différents nutriments au corps pour le maintenir en bonne santé et le libérer de les maladies .

Pour cela, GetQoralHealth .com vous donne 10 suggestions de produits à ne pas manquer dans votre régime dans cette 2012:

Ail noir : Il est réalisé grâce à un processus de le vieillissement à des températures et une humidité élevées; C'est un peu plus sucré et épicé que le blanc. Il a beaucoup de propriétés les antioxydants .

Wasabi : Sa consommation inhibe différents types de cancer et aide à protéger de les maladies digestives générées par les bactéries . Vous pouvez les ajouter à la soupe, aux viandes, au poisson et aux vinaigrettes.

Algues : Ils sont une excellente source de le fer et promouvoir la réduction de cancer du sein , en raison de la réduction de oestrogène sérum Ils sont bas dans les calories , sucres simples et glucides .

Les figues : Ils sont un fruit riche en polyphénols et fibre , alors évitez le constipation . Ils ne contiennent pas de matières grasses, ni le cholestérol . En outre, il contient du potassium, du fer et vitamine C.

Pop-corn : C'est une collation très saine, car ils sont très riches en fibres et pauvres en calories. En outre, ils ont des antioxydants, qui aident à prévenir maladies cardiaques , coups et les cancer .

Graines de chanvre : C'est un aliment riche en protéine , potassium , magnésium et l'acide linoléique. Il n'a pas d'effets psychotropes ou addictifs; De plus, cela réduit le risque de les maladies de la coeur et diminue le le cholestérol .

Huile de krill : Diminuer le l'inflammation , les symptômes de l'arthrite et le le cholestérol , grâce à sa grande quantité d’acides gras oméga 3.

Saumon en conserve : Il est riche en oméga 3, en calcium, vitamine D et protéine maigre, qui maintient en excellent état le coeur , le cerveau et les os.

Le soja : C'est une excellente source de les protéines et contribue à réduire les le cholestérol et le risque de souffrir cancer du sein .

Beurre d'amande : C'est riche en vitamine E, très utile pour maintenir un la peau et les cheveux en bonne santé Cela aide à réduire le risque de le diabète et L'obésité .

Le lait d'amandes, l'amarante, l'avoine et l'huile de lin sont d'autres aliments que vous pouvez inclure dans un régime alimentaire nutritif. Ceux-ci vous pouvez obtenir avec leHealthy Lunch Challenge dans 15 jours , conçu pour être apprécié en famille.

N'oubliez pas que le moyen le plus simple de garantir une alimentation équilibrée consiste à consommer les quatre groupes d'aliments tels que les fruits, les légumes, les céréales, les produits d'origine animale, les graisses et les sucres. Et vous, avez-vous un plan alimentaire spécial?

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