10 aliments avec plus de sodium

Selon le Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC, pour son acronyme anglais), États-Unis, notre consommation moyenne de sodium devrait être de 1 000 à 500 milligrammes par jour; Cependant, il existe des aliments contenant du sodium qui pourraient nuire à notre santé en les consommant en excès.

Les aliments naturels ou transformés ont une teneur en sodium parmi leurs ingrédients et, très souvent, nous les consommons automatiquement, sans vérifier les étiquettes, une habitude que vous devez changer si vous voulez améliorer votre santé.

Selon les études du CDC et Clinique Mayo , notre corps a besoin d’une petite quantité de sodium pour fonctionner correctement, c’est-à-dire maintenir l’équilibre des fluides corporels, transmettre les impulsions nerveuses et influencer la relaxation des muscles.

Cependant, les excès détonent des problèmes de pression artérielle (hypertension), de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de cancer gastresofágico. Pour avoir une alimentation équilibrée pauvre en sodium, consultez les recommandations de la vidéo suivante:

Les spécialistes de Clinique Mayo ils vous recommandent de consulter un nutritionniste pour vous prescrire la quantité de sodium dont vous avez besoin, ainsi que pour vous fournir une liste d'aliments riches en sodium. Et vous, combien de sodium consommez-vous par jour?

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