10 habitudes qui améliorent votre vie

Si vous voulez bien vivre et améliorer votre espérance de vie, nous vous donnons quelques conseils pour que vous puissiez le réaliser et profiter de chaque instant. Rappelez-vous que "nous sommes" ce que nous mangeons et ce que nous "disons", alors appliquez-vous et soyez heureux:

1. petit déjeuner C'est l'aliment le plus important de la journée. Grâce à cela vous aurez de l'énergie, vous améliorerez votre métabolisme et vous vous rendrez plus. Une bonne option est de consommer des céréales à grains entiers avec du lait écrémé et une portion de fruit.

2. régime équilibré . Chaque jour, votre nourriture varie. Ne pas oublier de consommer du yogourt et des fromages frais à faible teneur en graisser ; préfère les viandes blanches comme le poisson et le poulet; réduit la consommation d'aliments frits et panés.

3. rire. Il a été acheté que le personnes positives ils vivent plus longtemps, leur système immunologique C'est plus fort et ils risquent moins de tomber malade.

4. exercice. En plus de vous maintenir en forme, votre os , les artères , circulation et mémoire ils seront renforcés.

5. Ne pas fumer. Cette habitude néfaste affecte les poumons, le cerveau,vie sexuelle et le risque de souffrir cancer augmente de 70%

6. ingère de l'alcool avec modération . Si tu bois un verre de vin rouge tous les trois jours (de petite taille), vous avez moins de risque de maladie cardiovasculaire, mais si vous buvez une bière tous les jours pendant plusieurs années consécutives, les risques de souffrir graisse abdominale et avec cela, ontcrises cardiaques , le diabète , l'hypertension etc.

7. Buvez de l'eau naturelle. C'est le mieux que vous puissiez faire pour votre corps. Évitez les eaux sucrées et les boissons gazeuses. Saviez-vous que si vous buvez une boisson gazeuse chaque jour, en trois semaines, vous augmentez d'un kilo? Prends soins de-VOUS!

8. Contrôlez votre stress et / ou votre anxiété. Il a été prouvé que les personnes qui souffrent davantage de ces maladies sont plus susceptibles de développer crises cardiaques , paralysie faciale etc. Nous vous donnons quelques conseils pour y parvenir: faites 3 respirations complètes, éliminez vos pensées négatives et n'essayez pas de mettre fin à la peur, essayez de la canaliser à un niveau que vous pouvez contrôler.

9. Dites oui à la fibre. Celui-ci vous aide à combattre le constipation , pour ne pas vous sentir enflammé, métabolisez mieux les graisses et vous vous sentez plus satisfait. Selon les nutritionnistes, la consommation de fibres par jour devrait se situer entre 25 et 35 grammes. Ils le trouvent dans les grains entiers, les fruits, les légumes, etc.

10- méditer. Ceux qui pratiquent cette discipline prennent de meilleures décisions, sont moins stressés et fonctionnent. La clé? Ils cherchent des solutions et ne "s'impliquent" pas dans les problèmes; ils vivent leur présent et non dans le passé ou l'avenir. Ils n'ont pas peur Ils sont libres et agissent de manière responsable, éthique et rapide.

Si vous ajoutez à cela, visitez votre médecin une fois par an, vous pouvez prévenir le développement de toute maladie à temps, ou à défaut, le traiter à temps.

Suivez-nous sur @GetQoralHealth et GetQoralHealth sur Facebook


Médecine Vidéo: 13 Habitudes quotidiennes qui sabotent ta perte de poids (Août 2022).