10 clés pour votre santé visuelle

• Avril 19, 2024

De manière naturelle, la structure de notre visage aide à protéger le les yeux de certains des blessures mais pas tous, mais la plupart d’entre eux peuvent être prévenus. Par conséquent, il est important d’assister à votre santé visuelle

En ce sens, dans GetQoralHealth nous vous indiquons certaines des clés les plus importantes pour préserver votre santé visuelle selon le Collège des optométristes et les instituts nationaux de la santé, États-Unis :
 

1. Porter des lunettes de protection : La règle stipule que, s’il existe un risque que quelque chose entre en contact avec vos yeux lors d’une activité, vous devez utiliser lunettes de protection , en particulier dans les emplois industriels ou manufacturiers. Aussi, si vous pratiquez un sport qui les met en danger.
 

2. Ne regardez pas directement le soleil . Si vous êtes exposé à le soleil vous devez utiliser lentilles avec protection seulement observer indirectement. Ne regardez jamais pendant une éclipse, elle peut être extrêmement nocive pour les yeux et causer la cécité .
 

3. ordinateur . Passez plus de 50 heures par semaine devant le ordinateur peut générer "Yeux fatigués", maux de tête, manque de concentration et vision floue . Il est préférable d'utiliser des lentilles avec un filtre de protection et de laisser vos yeux se reposer toutes les 20 minutes.
 

4. Conduite Si vous avez une voiture, il est important de vérifier régulièrement vos yeux, ainsi que d'utiliser lentilles si nécessaire. Il est également important de garder le pare-brise bien nettoyé à l'intérieur et à l'extérieur. Ne conduisez pas si vous sentez la vision fatiguée .
 

5. Ne dormez pas avec des lentilles . Si vous utilisez lentilles de contact , vos yeux ont besoin de se reposer et de respirer correctement, c'est donc une bonne idée de les enlever pendant que vous dormez.
 

6. Lentilles avec filtres UV. Exposition excessive à lumière ultraviolette Il peut également causer des dommages et maladies des yeux comme cataractes . Vérifiez que vous avez acquis lentilles avec ce type de protection.
 

7. l'hygiène . Lavez toujours votre visage en douceur pour éviter de vous couper les yeux. Ne les touchez pas si vous n’avez pas les mains propres et n’utilisez jamais de substances étrangères pour les lubrifier.
 

8. Régime alimentaire . Inclure dans votre quotidiennourriture riche en riche envitamines A, C et E , légumes à feuilles vertes et poisson bleu(oméga 3 ), qui peut aider à prévenirmaladies des yeux et unrenforce ta vue .

9. Détente Au moins toutes les deux heures, prenez quelques minutes pour vous reposer les yeux. Il clignote souvent et toutes les dix minutes plus ou moins, la vue sur un objet est aussi éloignée que possible pendant 5 à 10 secondes.
 

10. exercices Chaque jour, prenez quelques minutes pour exercer la muscles de vos yeux : les yeux ouverts, regardez de haut en bas, à droite et à gauche et faites un cercle. Répétez les yeux fermés. Faites-le trois fois.

N'oubliez pas de prendre soin de votre les yeux Il est indispensable, leur donner des soins médicaux adéquats, pause , exercices et l'alimentation qui profite à son fonctionnement, avec tout cela, vous obtiendrez un meilleur la vue non seulement aujourd'hui, mais à l'avenir.