10 clés pour ne pas abandonner l'exercice

• Avril 19, 2024

Tout le monde semble avoir la décision et l'intention; Cependant, rares sont ceux qui parviennent à atteindre leur objectif d'exercice, mais au moins la moitié d'entre eux le font toute l'année. Cela commence avec enthousiasme, mais le activité physique Rapidement, pourquoi cela se passe-t-il? Les raisons peuvent être diverses, bien que le résultat soit le même.

Pour lui, Getqoralhealth.com vous propose 10 astuces qui vous aideront à continuer activité physique de votre choix pendant les 365 jours de l'année.

1. Cherchez le soutien de quelqu'un. Il est beaucoup plus difficile de trouver des excuses pour ne pas aller au gymnase si quelqu'un vous y attend.

2. Trouvez un exercice que vous aimez ou amusez-vous. Si vous n'êtes pas de ceux qui aiment passer des heures au gymnase, vous pouvez aussi aller vous promener dans le parc, pratiquer un sport d'équipe ou vous inscrire à un cours de danse.

3. Fixer des objectifs réalistes. Avoir un corps de mannequin pour le mois prochain ou courir un marathon pendant quinze jours, ce ne sont probablement pas des objectifs que vous pouvez vraiment atteindre. Mettez vos pieds sur le sol et soyez objectif.

4. Surveillez vos progrès . Marquez sur un calendrier les jours que vous avez exercés est suffisant pour servir de motivation visuelle et continuer à faire de l'exercice.

5. Pensez aux avantages. Pendant que vous faites de l’exercice ou lorsque la fatigue ou la paresse veulent gagner, vous pensez que cela vous aidera à être en forme.

6. Ne vous comparez pas aux autres. Tout en faisant votre routine, oubliez les autres et concentrez-vous sur vous-même.

7. apprendre. Recherchez des informations sérieuses dans des magazines sportifs ou des sites Web sur le fitness et activité physique. Découvrez les avantages des différentes routines.

8. Mangez sainement et dormez suffisamment. L'une des motivations pour continuer à faire de l'exercice est le fait que l'on se sent mieux. Il est important d’établir des habitudes vitales favorisant le sommeil et une alimentation saine afin de vous sentir plus frais toute la journée.

9. Développer un style de vie et une mentalité «en forme». Choisissez de monter les escaliers, de vous rendre au travail à vélo ou à pied jusqu'au supermarché.

10. Récompensez-vous. Avez-vous atteint votre objectif d'aller courir au moins 4 fois par semaine? Donnez-vous un prix Tu le mérites. Assurez-vous que le prix n'est pas un énorme gâteau au chocolat, mais peut-être ce jean dont vous rêviez ou une visite au spa.

Le secret est de battre votre corps tous les jours de l'année.

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