10 clés de votre capacité mentale

Le rythme de vie actuel fait que de plus en plus de gens présentent des symptômes de stress et de fatigue mentale, pour lesquels il est important que vous sachiez vous détendre, stimuler votre cerveau, pour une meilleure capacité mentale et prendre de bonnes décisions dans vos activités et votre vie personnelle.

Par conséquent, dans GetQoralHealth nous vous présentons quelques clés pour y parvenir, selon les portails de innatia.com et vitadelia.com:
 

1. apprendre les chiffres . Mémoriser des nombres est l’un des plus complexes pour beaucoup de gens, mais c’est un bon exercice pour notre cerveau pour renforcer votre capacité à mémoire et stimuler les compétences de compréhension dans divers domaines du cerveau.

2. Lire . La lecture est l’une des choses les plus recommandées dans presque tous les domaines de la vie, la même chose pour votre cerveau, car elle renforce la capacité de pensée et compression avant les différents problèmes auxquels nous sommes confrontés.
 

3. Casser les routines. Si vous faites la même chose tous les jours, vous ne créez pas de nouvelles connexions dans votre cerveau qui vous permettent de faire de l'exercice. la créativité . Faites la même chose de différentes manières, stimulez votre cerveau pour apprendre quelque chose de nouveau pour améliorer votre capacité.
 

4. Utilisez votre autre main . Essayer de faire les choses avec la main non dominante est l'un des défis les plus compliqués auxquels notre cerveau et notre corps peuvent faire face. Quelque chose d'aussi simple que de changer l'horloge manuelle peut représenter un défi pour notre cerveau.
 

5. Jouez d'un instrument . Apprendre à jouer d'un instrument de musique est l'une des choses qui stimulent le plus votre cerveau car il nécessite de nombreuses connexions. En plus de la musique elle-même capacités mentales .
 

6. Apprenez une nouvelle langue ou un mot tous les jours. Il a été prouvé que cet exercice augmente la capacité cérébrale liée à la len guaje . Plus de vocabulaire nous aide à mieux comprendre ce qui nous entoure et à nous exprimer correctement.

7. Détente Prenez quelques minutes chaque jour pour se détendre et se débarrasser de stress , permet à votre cerveau de mieux fonctionner. Vous pouvez utiliser des techniques de respiration, yoga, méditation ou simplement marcher ou sortir pour prendre l'air.
 

8. Faites une sieste. Il est démontré que vous accorder une pause de 15 à 20 minutes chaque jour améliore les compétences du mémoire , le rêve et favorise la bonne humeur surtout après le repas.
 

9. Jeux vidéo Ils aident à la coordination œil-main, à la visualisation spatiale et à l’attention simultanée à différentes choses, notamment les jeux d’action.
 

10. Régime alimentaire pour stimuler votre mémoire. Il existe plusieurs aliments qui renforcent et stimulent votre concentration et mémoire , comme le poisson, les raisins, les noix, les épinards, les fruits rouges, l’avocat, le chocolat amer, la cannelle et les pommes, pour en nommer quelques-uns.

La manière dont vous combinez chaque jour chacune de ces clés vous permettra de faire de l’exercice et de stimuler votre cerveau pour une bonne santé mentale, ce qui se traduit également par une meilleure qualité de vie. Allez-y et essayez-les!
 


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