10 exercices qui brûlent plus de calories

Parce que beaucoup de gens ont un but perdre du poids Au cours de cette nouvelle année, ils recherchent des alternatives leur permettant d’optimiser les délais au fur et à mesure de leurs efforts.

Par conséquent, dans GetQoralHealth .com nous présentons 10 activités et les approximations les calories qui brûlent pendant 30 minutes de leur pratique.

1. courir . Brûlant autour de 450 les calories (basé sur 1,6 km en huit minutes). En exécution, il procure également un entraînement cardiorespiratoire fantastique, fournit la force dans les jambes et l'endurance sont utilisés au maximum, mais certains des avantages sont accumulés jusqu'au haut du corps.

2. Escalade . Brûlant environ 371 les calories parce que son activité est basée sur des pics d’énergie qui permettent au corps de gagner en force, en force et en souplesse.

3. natation . Brûlant autour de 360 les calories . Fournit un excellent entraînement physique en général. La meilleure façon de s'entraîner est basée sur les intervalles: nager deux longueurs, reprendre son souffle, puis recommencer.

4. le cyclisme . Brûlant entre 300 et 400 les calories en fonction de l'intensité. C'est un super exercice cardiovasculaire , donne force et tonus aux jambes, à l’abdomen et aux bras. Fortement recommandé car le vélo est celui qui supporte le poids et non le corps lui-même.

5. Boîte . Brûlant autour de 325 les calories à travers une routine d'entraînement (avec le même effort que lors d'une ronde). Bride une capacité cardiorespiratoire énorme et résistance musculaire.

6. Basketball . L'action continue de ce sport permet de graver environ 288 les calories à cette époque La flexibilité, l'endurance et la capacité cardiorespiratoire se développent.

7. Aviron . Ils brûlent environ 280 les calories . Une énergie supplémentaire est dépensée tandis que le muscle et la force s'accumulent dans le biceps, les cuisses et les épaules. La clé de l'aviron est dans la technique: la coordination des jambes, du dos et des bras pour travailler ensemble. Kayak et canoë brûlent environ 170 les calories Dans une demi-heure.

8. Tennis . Ils brûlent entre 250 et 300 les calories Dans le même temps, la capacité cardiorespiratoire se développe car elle nécessite rapidité, agilité, force et réactivité.

9. patinage . Ils brûlent environ 252 les calories et le patinage (le cuivre sur glace) a l’avantage d’exercer sans stresser les articulations. Renforce les cuisses, les mollets, les ischio-jambiers et les fessiers. Les virages permettent de renforcer et tonifier les abdominaux. Allonger les bras, aide à équilibrer et travaille également les deltoïdes, les biceps et les triceps.

10. Danse . Ils peuvent brûler entre 180 et 200 les calories selon le rythme. Le plus agité, comme le swing, donne une séance de exercices d'aérobic d'intensité modérée. La flexibilité, la force et l'endurance se développent.

Avant de pratiquer l'une de ces activités, consultez de préférence votre médecin pour vous assurer que votre pratique ne présente aucun risque pour votre santé. Également bien réchauffer, étirer, porter des chaussures appropriées et garder un rythme modéré pour éviter les blessures.


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