10 effets physiques du stress

• Avril 24, 2024

Êtes-vous de ceux qui pensent que la tension nerveuse fait déjà partie de leurs émotions quotidiennes? Attention! Les conséquences du stress ont une incidence sur votre humeur et votre santé. Il est donc important d’envisager une détente de quelques secondes par jour.

Selon les spécialistes de Mayo Clinic, Lorsque la personne perçoit une menace ou se sent sous pression, l'hypothalamus initie un système d'alarme dans le corps, par le biais du système nerveux et d'hormones comme l'adrénaline et le cortisol.

L'adrénaline augmente le rythme cardiaque, la pression artérielle et augmente l'apport énergétique, tandis que le cortisol favorise la production de glucose dans le sang, modifie les réponses des processus de croissance immunitaire, digestif et reproducteur.

Par conséquent, une exposition fréquente au stress génère des dommages physiques au corps, qui réduisent la qualité de vie des personnes telles que maux de tête, peau sèche, contractions nerveuses, ainsi que:

1. Obésité et surpoids: En situation de stress constant, la personne ne limite pas la consommation d'aliments riches en calories, car elle cherche à satisfaire ses besoins émotionnels.

2. Perte de cheveux: C’est l’une des conséquences fréquentes du stress, car il est causé par l’affaiblissement des follicules pileux ou par l’angoisse de tirer les cheveux pour atténuer les sentiments négatifs.

3. La dépression: Les situations stressantes augmentent le risque de souffrir de cette maladie. Les problèmes pour faire face à la tension génèrent de la fatigue physique, de la mauvaise humeur et des sentiments de tristesse.

4. Réduction du désir sexuel: La production élevée de cortisol réduit la génération des hormones qui nourrissent la libido.

5. Menstruations irrégulières: Le stress chronique nuit à l'équilibre hormonal du corps, ce qui induit des retards ou des absences du flux menstruel. Certaines études affirment même que les femmes qui occupent des emplois stressants ont 50% plus de risques d'avoir de courtes périodes.

6. L'acné: Les niveaux élevés de cortisol générés par le stress augmentent la production d'huiles corporelles ou de graisses, ce qui contribue à l'apparence des grains.

7. Ulcères: Le stress modifie le système digestif chez les humains et augmente la production d'acides gastriques, ce qui favorise le développement d'ulcères, d'indigestion et de malaises.

8. Insomnie: Ceci est une conséquence fréquente du stress et est généré par l'altération du système nerveux, ce qui entrave la concentration, génère de l'irritabilité et un manque de motivation.

9. Diminution de la fertilité: Des études récentes révèlent que les femmes présentant des taux élevés d'enzyme appelée alpha-amylase ont plus de difficultés à tomber enceintes.

10. Maladies cardiaques: Selon le Centre médical de l'université de Columbia , le risque accru de stress cardiaque équivaut à fumer cinq cigarettes par jour, car la tension augmente le niveau d'hormones dans le sang et accélère la pression artérielle.

Il est important de protéger votre corps et votre esprit des conséquences du stress en identifiant les sources de tensions et en appliquant certaines méthodes vous aidant à les maîtriser physiquement et émotionnellement. Et vous, comment réduisez-vous la tension de la journée?

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