10 effets physiologiques de la relaxation

• Avril 25, 2024

Seulement nécessaire quelques minutes . Cela ne coûte pas d'argent, ni des efforts surhumains. Cela peut être fait n'importe où et ses avantages sont si importants qu'il peut même changer nos vies. Nous parlons de thérapies de relaxation (comme le yoga ou la méditation) qui compensent non seulement excès de stimuli et de stress dans la vie d'aujourd'hui , mais ils libèrent le corps et l’esprit des tensions qui entravent le fonctionnement optimal de l’organisme, ainsi que des processus naturels d’auto-guérison.

L’un des scientifiques les plus remarquables qui a amplement démontré les effets bénéfiques de pratiques de relaxation , était le cardiologue américain Herbert Benson , Selon ses conclusions, détente:

1. Réduit la tension musculaire . La plupart des gens ont des muscles contractés de façon permanente, ce qui provoque de nombreux malaises et même des blessures.
2. Modifier les rythmes électriques du cerveau . Selon Benson, la relaxation favorise la prédominance des ondes électriques alpha, associées à la tranquillité et à la réceptivité
3. Diminue la fréquence cardiaque et diminue la pression artérielle . La dilatation des vaisseaux sanguins améliore la circulation et les nutriments atteignent toutes les cellules. Cet effet rend la relaxation particulièrement intéressante pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques
4. Réduit la libération d'hormones liées au stress . L'adrénaline et la noradrénaline s'écoulent en moins grande quantité, ce qui réduit le stress sur le système circulatoire
5. Diminuer la consommation d'oxygène . Une conséquence positive est que les radicaux libres cancérogènes qui se produisent inévitablement au cours des processus métaboliques diminuent également.
6. La respiration devient plus régulière et plus profonde . La plupart des gens se sont habitués à respirer de manière accélérée et superficielle
7. Faible taux de cholestérol dans le sang . Le cholestérol est lié au développement de l'artériosclérose et à la plus grande possibilité de subir une crise cardiaque
8. Augmenter le nombre et l'efficacité des cellules immunitaires ; donc, il protège contre les maladies infectieuses et même le cancer
9. Améliore l'activité intestinale , qui est souvent affecté par une tension excessive
10. Des sentiments de calme émergent ; ils augmentent également le contrôle et la confiance en soi.

Les thérapies de relaxation: elles ne coûtent rien et leurs avantages sont nombreux.

Médecine Vidéo: Effets physiologiques de la cohérence cardiaque (Avril 2024).