10 raisons de pratiquer le spinning

Le filer C'est l'une des méthodes d'entraînement les plus utilisées dans les gymnases. Bien qu’il soit considéré comme un sport «sans impact», c’est-à-dire qu’il n’existe aucun risque physique lors de l’exercice, il est important de prendre en compte la condition physique de chaque personne et de ne pas en faire trop dans la pratique.

 

Pratiquez-le et mettez-vous en forme!

Selon le Fédération espagnole d'aérobic et de fitness (FEDA), une classe de filer commence par un échauffement (cinq à 10 minutes de pédalage doux), pendant que l’instructeur donne les indications nécessaires pour pédaler et se positionner correctement.

Pour que vous sachiez ses avantages, GetQoralHealth vous donne quelques raisons pour lesquelles vous devriez le mettre en pratique:

  1. Le filer vous permet d'avoir une bonne condition physique, en exerçant tous les muscles du corps, surtout les jambes.
  2. C’est une activité extraordinaire pour se mettre en forme et améliorer les conditions cardiovasculaires, c’est-à-dire améliorer la tension artérielle , la fréquence cardiaque et la respiration .
  3. Dans une session de 40 minutes, vous pouvez graver entre 400 et 500 les calories
  4. Promouvoir un pause agréable et combat le stress
  5. Il offre un excellent entraînement aérobique. aide à réduire la le cholestérol , le triglycérides , le L'obésité et l'intolérance à glucose .
  6. C'est un exercice amusant et rapide; le risque de des blessures est très faible et donne de la fermeté à Les fesses .
  7. Vous pouvez contrôler le degré de résistance sur le vélo et aller à votre rythme
  8. La pratique en groupe est une excellente motivation pour continuer à le faire.
  9. Cela vous permet d'utiliser votre imagination, en pensant que vous escaladez des montagnes, des vallées ou, tout simplement, que vous pédalez facilement à travers différents chemins.
  10. Chaque session est différente, ce n’est jamais ennuyeux et peut avoir un profil différent selon le niveau du groupe

En bref, le filer Il ajoute de la variété et du dynamisme à la routine sportive. Le travail de l'instructeur est donc essentiel.

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