10 choses qui améliorent votre journée

• Avril 25, 2024

Si vous êtes un de ceux qui rêvent d'une vie meilleure, n'attendez pas pour une augmentation, trouvez l'amour de votre vie ou gagnez à la loterie. La vie est maintenant et il y a de petites actions qui vous feront finir votre journée avec un sourire.

Nous partageons 10 choses qui, selon certains livres et études, vous permettent de commencer à être heureux.

Valoriser les petites choses

Profitez de votre tasse de café, de l'odeur de la nourriture fraîchement préparée, du sourire d'une personne spéciale, du ciel bleu ou des rayons du soleil, le fait est que vous appréciez ce que la journée vous offre.

Faire de l'exercice

La pratique d'un sport contribue à améliorer votre équilibre mental afin que vous voyiez le monde d'une manière plus détendue. Selon les données de la Revue européenne du vieillissement et de l'activité physique, l'exercice contribue à améliorer la qualité de la vie dans tous les sens.

Être reconnaissant

Prenez une minute de votre journée pour remercier pour tout le bien que vous avez. Cela vous fera comprendre que votre vie n'est pas si mauvaise.
 
 

Embrasser quelqu'un

Cela vous aidera à augmenter votre confiance et votre sécurité, à réduire votre colère et à améliorer votre estime de soi. Embrace peut libérer des endorphines du cerveau et possède de merveilleux pouvoirs de guérison, mentionne le livre "La thérapie de câlin", Kathleen Keating.
 
Parler à un ami

Appelez quelqu'un avec qui vous n'avez pas parlé depuis longtemps, vous vous sentirez heureux avec la réunion. En outre, une étude de l'Université du Michigan a récemment conclu que la socialisation réduisait le stress et l'anxiété.

Écoute de la musique

Chercheurs du Université Drexel ils soulignent que la musique aide à réduire la dépression, alors souriez, chantez un peu et profitez de votre chanson préférée, cela vous donnera de l'énergie pour profiter de la journée.

Donnez-vous un goût

Achetez quelque chose ou prenez simplement soin de vous avec des activités, vous vous sentirez apprécié par vous-même et, par conséquent, cela vous aidera à améliorer votre estime de soi, ce qui vous conduira à être heureux.

Essayer de faire quelque chose de nouveau

Mettez votre cerveau au défi et changez quelque chose dans votre routine, cela vous aidera à améliorer votre mémoire et à ouvrir votre esprit pour recevoir de nouvelles choses. L’expert Shelly Kirkland, auteur de livre "Clés pour un lobe frontal plus fort", Il souligne que tout stimulus maximise l'intelligence.

Aide qui en a besoin

Selon l'organisation britannique Mental Health Foundation, le bénévolat ou l'aide à quelqu'un peuvent réduire le stress et améliorer l'humeur.

Partagez un moment avec votre famille

Le Université du Wisconsin-Madison Il a découvert que le simple fait de parler à maman nous aide à réduire le stress. Trouvez un moment spécial avec votre famille, peu importe si elles ne durent que 5 minutes; Cela vous aidera à comprendre que vous avez un amour inconditionnel et que vous serez toujours soutenu.

Il n'est pas nécessaire de faire les 10 étapes le même jour, l'important étant que dès l'aube jusqu'à la nuit, votre bonheur soit une priorité.

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