10 choses à faire de bonne humeur

• Avril 19, 2024

Pour beaucoup, l'heure du réveil est le moment le plus difficile de la journée et, à de nombreuses occasions, ce moment peut influer sur le maintien de bonne humeur au fil de la journée.

Et la façon dont vous vous réveillez détermine votre journée. C’est pourquoi nous nous réveillons de bonne humeur C'est indispensable, en plus de vous aider à vous sentir mieux émotionnellement et physiquement.

Dans entretien pour GetQoralHealth, le coach en santé émotionnelleRocío Rosas , vous propose 10 astuces pour vous aider à le réaliser.

1. Rédigez une note avec des choses positives. Ayez toujours une note sur votre bureau ou dans le miroir, de sorte que ce soit la première chose que vous voyez lorsque vous vous réveillez. Ecrivez une phrase très positive et remplissez-vous d'énergie positive pour tout ce que vous entreprenez.

2. exercice. Tout le monde n'a pas le temps de faire de l'exercice le matin; Cependant, une légère activité physique amène votre corps à sécréter des hormones telles que des endorphines qui génèrent de la joie et du bien-être.

3. Préparez tout la nuit dernière. Tout laisser préparé la veille vous libèrera du stress du matin et de l’oubli de quelque chose d’important.

4. le calme Cela coûte du travail, mais se lever quelques minutes plus tôt vous permettra d’avoir la paix et la tranquillité, ainsi que plus de temps pour organiser vos affaires.

5. Dites NON à la négativité. Essayez de ne pas vous réveiller avec la phrase "pour voir comment ça se passe aujourd'hui". Dites toujours des choses positives, cela vous aidera à vous sentir mieux au début de la journée.

6. Nourrissez votre corps. C'est non seulement l'aliment le plus important de la journée, mais il vous aidera également à maintenir votrebonne humeur.

7. Faites de la routine un rituel . Apprenez à prendre votre petit-déjeuner lentement, profitez de vos déplacements pour aller au travail, à l'université, entre amis ou en famille, en écoutant de la musique ou en appréciant tout ce que vous avez autour de vous.

8. Merci Il n'est pas nécessaire d'avoir une religion. Donnez merci pour tout ce que vous avez.

9. Respiration. Lorsque vous vous réveillez, prenez deux minutes pour communiquer avec votre respiration. inspirez et expirez lentement. Prenez l'air et faites attention à l'abdomen. Cela vous aidera à contrôler votre anxiété et votre stress.

10. sourire . Se réveiller avec un sourire peut être suffisant pour vous aider à rester de bonne humeur toute la journée. Essayez le!

Beaucoup des choses qui existent dans la vie commencent par nous. Essayez de garder une attitude positive à propos de la vie et de profiter de chaque instant.

Médecine Vidéo: 8 choses à faire pour être du matin ♡ (Avril 2024).