10 conseils pour manger avec le diabète

• Avril 25, 2024

Avoir le diabète ne doit pas être synonyme de limites pour apprécier les activités qui vous plaisent ou qui sortent de la routine; Par exemple, il existe quelques astuces pour prendre un repas en dehors de la maison.

Selon le Fédération mexicaine du diabète , il existe des établissements ou des restaurants qui disposent de tous les services pour accorder une attention excellente et hygiénique aux personnes souffrant de la maladie, en particulier pour éviter les maladies gastro-intestinales.

Cependant, vous devez faire votre part pour choisir une alimentation équilibrée et suivre les conseils suivants:

1.- Restaurants: Choisissez ceux qui ont un service à la carte, où vous pouvez choisir la plupart du menu, et évitez les fast-foods.

L'un des avantages du choix de ce type de lieux est qu'ils sont variés et compatibles avec vos habitudes. Vous pouvez ainsi contrôler votre consommation de calories et de matières grasses.

2.- Équilibre vos repas: Si vous mangez au restaurant, essayez de rendre le reste de votre nourriture saine et riche en fruits, en légumes, en pain de grains entiers et en produits laitiers faibles en gras.

3.- aliments simples : Choisissez des plats simples comme des légumes cuits à la vapeur et du poulet cuit au four. Si vous avez des questions sur un plat, demandez au serveur comment est la préparation.

4.- Remplace: S'il y a des garnitures avec un excès de calories ou de glucides dans votre nourriture, demandez au serveur de la remplacer par une nourriture plus nutritive.

5.- Prenez soin des portions: Certains restaurants servent généralement de grandes portions. Pour éviter les excès, demandez une demi-portion ou partagez la ration complète avec quelqu'un, vous pouvez également demander qu'elle soit à emporter.

6.- Méfiez-vous des cabinets d'avocats: Avec ces options, faites attention aux ingrédients de chaque plat et choisissez la portion que vous allez manger. N'oubliez pas de choisir les aliments préparés d'une manière simple.

7.- Les choses séparément: Parfois, les sauces ou les vinaigrettes sont très épicées ou salées, alors commandez-les séparément et utilisez de petites portions.

8.- Boissons: Choisissez des boissons réduites en sucre ou sans. Il existe différentes variétés de boissons gazeuses de ce type et vous pouvez même demander une eau de fruits sans sucre.

9.- Oubliez les desserts: Pour une personne souffrant de diabète, les desserts des restaurants ne sont pas du tout sûrs, car ils sont riches en calories.

10.- Programmer l'heure du repas avec les médicaments: Il est important de ne pas modifier ces calendriers pour tirer le meilleur parti du traitement et éviter toute modification du taux de glucose.

Le Société mexicaine de nutrition et d'endocrinologie veille à ce que les personnes atteintes de diabète puissent manger à l'extérieur de la maison si elles choisissent des aliments qui contrôlent la glycémie, sont faibles en gras ou en sel et évitent toute altération du régime alimentaire normal.

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