10 astuces pour faire de l'exercice avec de la chaleur

• Avril 24, 2024

Presque tout le monde évite généralement la pratique de tout entraînement physique pendant la saison chaude, à cause de l'usure et de l'inconfort; Cependant, ce n’est pas un prétexte pour cesser de prendre soin de votre silhouette, car avec les conseils suivants, l’exercice en ce moment vous aidera à y parvenir.

Selon les informations publiées sur le portail La santé , il vous suffit d’apporter quelques modifications à votre programme d’entraînement pour en profiter au maximum, par exemple:

1. Commencez votre activité au lever du soleil. Essayez de changer le programme de votre routine d’entraînement le matin, de cette manière, vous gagnerez plus d’énergie et vous éviterez la chaleur quand elle sera à son maximum.

2. Utilisez les intérieurs. Seulement cette saison donne la priorité à l’entraînement en salle, en particulier ceux qui nécessitent plus d’efforts. Certains gymnases ont l'air conditionné pour vous garder au frais et de bonne humeur.

3. À la piscine. L'exercice dans l'eau vous rafraîchit non seulement, mais vous aidera également à améliorer votre entraînement en force et en endurance.

4. Allez dans les parcs aquatiques. Profitez d'une seule journée dans cet endroit brûlera beaucoup de calories et vous aidera à vous sentir frais. Vous vous amuserez comme un enfant. Protégez votre peau uniquement avec un écran solaire approprié.

5. Planifiez un mini triathlon . Utilisez les matins de fin de semaine pour organiser ce type d’exercice. Commencez par 30 minutes de vélo, courez pendant 20 minutes et terminez par un plongeon dans la piscine.

6. Allez faire du shopping. Croyez-le ou non, il s'agit d'un excellent exercice qui vous aide à brûler beaucoup de calories. Mettez des chaussures confortables et passez par tous les magasins qui auront sûrement l'air conditionné.

7. Localiser un endroit frais . Si vous ne voulez pas arrêter de faire de l’exercice à l’extérieur, cherchez plutôt un endroit frais près de votre maison, comme un parc ou une zone boisée.

8. La nuit, ton meilleur allié . Trouvez des groupes qui s’exercent la nuit, à bicyclette ou à courir autour de la ville. Vous apprécierez beaucoup votre activité et le soleil ne vous enlèvera pas votre motivation.

9. Promenade du soir . Lorsque le soleil est sur le point de se cacher à l’horizon, faites une promenade ou promenez votre chien. Pendant ce temps, les températures sont plus basses et vous vous sentirez plus détendu.

10. Essayez d'autres sports . Si vous n'aimez pas vous exposer à des températures élevées, recherchez une activité qui se déroule dans des endroits climatisés tels que la courge. Vous allez transpirer et brûler beaucoup de calories.

Pendant la saison chaude, n'oubliez pas de maintenir une bonne hydratation et une alimentation riche en fruits et légumes. Vous pouvez également porter des vêtements de sport frais dotés d'une ventilation stratégique ou fabriqués avec des tissus spéciaux. Ne laissez pas la chaleur vous arrêter!

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