10 conseils pour éviter les crises cardiaques

Une crise cardiaque ou un infarctus du myocarde survient lorsque le muscle cardiaque Il est endommagé ou ne reçoit pas assez d'oxygène. Beaucoup de problèmes liés à coeur se produire en raison de blocages dans les artères qui portent sang purifié de cet organe à différentes parties du corps. Une autre cause est la formation de des caillots de du sang .

Le signes communs d'une crise cardiaque sont un l'oppression , douleur ou malaise dans la poitrine, en plus de Transpiration , nausées et vomissements accompagnés d'intenses pression dans la poitrine; ainsi que la douleur qui irradie et s'étend du thorax au bras gauche et manque d'air pendant plus de quelques minutes. Si vous avez l'un des éléments ci-dessus les symptômes vous devriez consulter le médecin ou aller urgence à l'hôpital.

Le facteurs de risque crise cardiaque comprennent: tabagisme, diabète, taux de cholestérol élevé, hypertension, antécédents familiaux de maladie cardiaque, athérosclérose, manque d'exercice fast foods .

Il est possible de réduire les risques de crise cardiaque. pour cela nous vous donnons ces 10 astuces ce qui, nous en sommes sûrs, entraînera très utile .

 

  1. Arrête de fumer
  2. Manger sainement . Évitez les aliments gras, l'excès de sel et les viandes rouges
  3. Contrôlez votre hypertension et, si nécessaire, votre diabète
  4. Essayez le exercice régulier Au moins 30 minutes par jour. La promenade est une excellente activité
  5. Faites tout votre possible pour maintenir votre poids idéal
  6. Choisissez un style de vie en bonne santé
  7. Pratique méditation
  8. Faites une relaxation régulière et accompagnez-les d'exercices de respiration
  9. Soumettre à évaluations périodiques par votre cardiologue
  10. Incluez des aliments riches en antioxydants dans votre alimentation

Le maladies du cœur et les décès qui en découlent, peuvent être évités en maintenant Votre Santé , trouver un équilibre dans la vie entre le travail et d’autres activités, quittez le canapé et allez vous promener à l’extérieur. Une bonne option est de cesser de voir le les sports à la télévision et à la place les pratiquer toi-même.


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