10 astuces pour être plus positif

Pour être heureux, vous n'avez pas besoin de fortune, de manoirs, de beauté, etc., il vous suffit d'être une personne positive. Le Université de Harvard créé un cours sur le bonheur qui, selon les témoignages, a changé leur vie.

Donc, vous n’avez pas à faire un long voyage à États Unis , GetQoralHealth révèle les 10 conseils les plus importants de cette Cours sur le bonheur .

1. Pratiquez de l'exercice. Les experts disent quoi faire exercice C'est aussi bon que de prendre un antidépresseur pour améliorer l'humeur, 30 minutes de exercice est le meilleur antidote contre la tristesse et le stress .

2. petit déjeuner. Certaines personnes sautent le petit-déjeuner parce qu'elles n'ont pas le temps ou ne veulent pas grossir. Il est prouvé que le petit-déjeuner vous aide à avoir de l’énergie, à réfléchir et à mener à bien vos activités.

3. Merci à la vie pour tout le bien que vous avez. Ecrivez sur un papier 10 choses que vous avez dans votre vie et qui vous donnent du bonheur. Lorsque nous établissons une liste de gratitude, nous nous efforçons de nous concentrer sur les bonnes choses.

4. Soyez assertif. Demandez ce que vous voulez et dites ce que vous pensez. Il est prouvé que l’affirmation de soi contribue à améliorer votre estime de soi . Tenez en silence tout ce qu'ils disent et font, génère la tristesse et le désespoir.

5. Dépensez votre argent pour des expériences et non pour des choses. Une étude universitaire a révélé que 75% des personnes se sentaient plus heureuses lorsqu'elles investissaient dans des voyages, des cours et des cours; tandis que 34% ont déclaré se sentir plus heureux quand ils achetaient des choses.

6. Relevez vos défis. Ne laissez pas pour demain ce que vous pouvez faire aujourd'hui. Diverses enquêtes montrent que plus vous retardez une tâche que vous savez devoir faire, plus anxiété et la tension que vous générez. Rédigez de petites listes hebdomadaires de tâches à accomplir et à accomplir.

7. Écoutez de la musique. Il est prouvé qu'écouter de la musique éveille le désir de chanter et de danser. Cela rend votre vie heureuse.

8. Dites toujours bonjour et soyez gentil avec les autres. Les chercheurs en psychologie clinique disent que, rien qu'en souriant, notre humeur change.

9. Portez des chaussures qui vous vont parfaitement. "Si vous avez mal aux pieds, vous allez mal", dit le Dr. Keinth Wapner , Président de l'American Orthopaedic Association .

10. Prenez soin de votre position. Marcher droit avec vos épaules légèrement en arrière et regarder droit devant vous aide à rester de bonne humeur.

Comme vous pouvez le constater, il s’agit simplement d’apprentissage de techniques simples et très efficaces pour se sentir heureux, en santé et positif.


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