10 conseils pour faire de l'exercice au bureau

• Avril 18, 2024

Le Fondation mexicaine pour la santé du foie (FundHepa), il vous propose 10 recommandations pour pratiquer une activité physique sur votre lieu de travail et contribue ainsi à le foie en bonne santé, pour jouir d'une bonne qualité de vie.

1. Marchez vers votre lieu de travail

2. Utilisez les escaliers au lieu de l'ascenseur

3. Lève-toi pour ce dont tu as besoin: courses, copies, papier, etc.

4. Pincez un objet entre vos mains pour exercer vos muscles

5. Changer de position toutes les 20 minutes

6. Marcher en parlant au téléphone

7. Tenir des réunions debout

8. Distribuez votre espace de travail pour que vous ayez la liberté de mouvement

9. Si vous passez beaucoup de temps assis, essayez de garder le dos droit, étirez les jambes, faites de l'exercice avec les épaules et le cou; lever les genoux et contracter l'abdomen quelques secondes

10. Créer un groupe de collègues pour faire de l'exercice ou pratiquer un sport

Le FundHepa précise qu'il est préférable de manger 5 fois par jour, en petites portions, que de préparer un ou deux repas copieux et copieux. Idéalement, vous devriez boire 2 litres d'eau naturelle par jour, des légumes, des fruits, ainsi que de la viande maigre, du poisson, des noix et des produits à base de lait demi-écrémé.

Pour plus d'informations, visitez: www.fundhepa.org.mx
 

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