10 astuces pour soustraire 100 calories de votre nourriture

• Avril 25, 2024

Prenez soin de votre poids? Un objectif difficile à atteindre si nous parlons du fait que nous sommes entourés de nourriture. Peu importe si vous travaillez, étudiez ou si vous êtes à la maison, les aliments, et en particulier ceux qui contiennent des glucides et des graisses, sont toujours présents.

Cependant, non seulement l'environnement nuit à l'objectif de maintien d'un régime alimentaire sain qui vous aide à garder la ligne. La plupart des Mexicains n'ont pas de bonnes habitudes lors de la préparation de leurs aliments, car ils contiennent de grandes quantités de glucides et de graisses.

Pour lui, GetQoralHealth vous propose 10 manières différentes de réduire les 100 calories de vos aliments:

1. Ne consommez que des blancs d'œufs. Le jaune est la partie de ce produit qui contient le plus de calories. Si vous l'éliminez et ne consommez que les blancs d'œufs, vous réduisez d'environ 100 calories votre régime alimentaire; De plus, vous protégerez votre cœur du cholestérol.

2. Réduisez la consommation de mayonnaise. Dans les sandwichs ou les vinaigrettes, réduire une cuillerée de mayonnaise ou, à défaut, la dissoudre avec un peu de crème ou de lactose.

3. Utilisez de la moutarde et utilisez du pain avec des graines ou des grains entiers. Si vous avez envie d'un sandwich mais que vous avez peur de prendre du poids, remplacez le régime blanc par un régime intégral. Même au lieu de saucisses comme du jambon, vous pouvez utiliser quelques tranches de panela.

4. Poulet sans peau Cela contient la plus grande partie de la graisse dans la viande.

5. Dessert C’est la partie la plus attendue de la journée. Au lieu d’une crème glacée, vous pouvez opter pour une palette de fruits de saison, qui contient moins de calories.

6. vapeur ou grillé. Les deux procédures de préparation ne nécessitent pas une utilisation importante d'huile ou de beurre, mais si vous en avez besoin, comme dans le cas de la viande grillée, vous pouvez utiliser quelques gouttes d'huile d'olive.

7. Il remplace la consommation de lait entier avec retard ou faible en gras.

8. Réduisez de moitié la consommation de fromage. En bref, vous devriez éviter les fromages riches en calories: le Manchego. Si vous en consommez 50 grammes, ce lait diminue de moitié.

9. Sucre par substitut . Si vous êtes accro au café ou au thé, essayez autant que possible de remplacer les cuillerées à soupe de sucre au lieu des substituts et, si possible, éliminez-les progressivement.

10. Condiment. Au lieu d'une vinaigrette ou d'une huile, vous pouvez utiliser des herbes, qui donneront à vos aliments une bonne saveur.

Il est très difficile d’éliminer les glucides et les lipides de l’alimentation, ceux-ci jouant également un rôle dans notre corps.

Essayez d’équilibrer et de modifier vos habitudes pour des habitudes plus saines

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