10 conseils pour prendre soin de votre esprit

• Avril 18, 2024

Mode, tendance ou conscience, le courant est de mener une vie plus saine; Cependant, la plupart d’entre nous ne nous concentrons que sur un aspect physique, laissant de côté l’importance de maintenir une esprit sain .

Le corps est un instrument qui nous permet d’exercer des activités professionnelles et d’interagir avec notre extérieur, mais c’est l’esprit qui nous permet d’équilibrer notre âme et donc de mener une vie heureuse.

Pour cette raison, il est important de rechercher un esprit sain, sans anxiété, sans stress… et tout agent susceptible de causer des dommages. Le spécialiste Ana Frank García de Service de neurologie de l'hôpital universitaire de La Paz , à travers une publication des laboratoires Pfizer nous offre 10 conseils qui nous aideront à garder notre esprit en bonne santé.

1. gymnastique mentale Peu importe le travail que vous faites, à la maison ou à l'extérieur, et quels que soient votre âge et votre niveau de scolarité, essayez de garder votre esprit éveillé, ne vous laissez pas engourdi, cela aidera à contrecarrer les effets du vieillissement.

2. exercice physique. Faites une activité physique régulière: courir, danser, nager ou marcher. Cela vous permettra non seulement de prévenir l'obésité, mais vous pourrez également maintenir un Esprit sain

3. Activité sociale. Soyez intéressé par ce qui se passe autour de vous. Trouvez des amitiés, discutez avec votre voisin, osez organiser une fête, assistez à des conférences et à des spectacles, riez.

4. Trouvez votre propre entreprise et faites face au stress.

5. Bannissez les habitudes néfastes. Tabac, alcool, drogues, toxicomanie, sédentarité, etc. ils sont des ennemis, non seulement de notre corps, mais aussi de notre esprit.

6. nourriture adéquate. Le régime alimentaire est une source à la fois de santé et de maladie, selon les ingrédients qui le composent. Une alimentation équilibrée sera toujours une bonne option.

7. Contrôle des facteurs de risque. La pression artérielle, le cholestérol et le glucose sont les trois principaux ennemis de la détérioration physique et mentale

8. Faites semblant d'éliminer un problème en l'ignorant, en ne le confrontant pas, en ne le résolvant pas, en l'aggravant. Si vous sentez que votre esprit ne réagit pas de la même façon, ne l'ignorez pas, essayez de le confronter et consultez un spécialiste.

9. Faites confiance aux bons professionnels de la santé . Ce sont des éléments clés de la santé, car ils vous aideront à déterminer si vous avez un problème et à prévenir des dommages plus graves.

10. Méditation. C’est une bonne option pour se détendre, éviter le stress et maintenir un Esprit sain

Une santé physique et mentale est importante pour un bien-être général. Non seulement avoir un beau corps est la clé du bonheur, mais aussi un esprit dans des conditions nous permettra d’acquérir le bonheur. Prenez soin de votre esprit et de votre corps!

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