10 façons de faire de l'exercice sans s'en rendre compte

La plupart ont la possibilité de pratiquer une activité physique sans avoir recours à des routines préétablies, mais malheureusement, rares sont ceux qui s'en rendent compte et en tirent parti.

Il est certes essentiel d’adopter un programme d’exercices régulier, mais vous pouvez également modifier légèrement votre mode de vie pour ajouter plus d’activité physique à la routine quotidienne sans vous rendre compte que nous exerçons!
 

Pour que vous puissiez commencer à mener une vie saine et active, nous vous recommandons de:
 

1. Allez à vélo ou à pied. Lorsque vous voyagez sur de courtes distances.
Ne pas utiliser la voiture.
 

2. faire du jardinage . Lors de la plantation des graines, enlever les feuilles mortes, arroser les pots ou mettre la saleté, les articulations, les muscles et le cœur au travail.
  

3. Montez les escaliers au lieu d'utiliser l'ascenseur. Si le travail ou le logement sont à un étage très élevé, montez à mi-chemin et le reste en prenant l’ascenseur.

4. Temps de la talacha. Peignez si nécessaire, coupez les herbes qui ont poussé sur le mur, nettoyez et polissez les étagères ou sculptez les carreaux dans la salle de bain ou la cuisine. Toutes ces activités vous mettront en action et exerceront principalement vos bras et votre dos.
 

5. Nettoyez toutes les lunettes . C’est un excellent exercice cardiovasculaire, essayez de vaporiser le nettoyant pour vitres dans une zone spécifique de la surface du cristal et commencez à nettoyer sous forme de petits cercles avec un chiffon sec Les lunettes seront plus propres.
 

6. Danser en secouant ou en découvrant . Ou tout simplement effectuer cette activité pour le plaisir. C'est un excellent exercice aérobique.
 

7. Jouez avec vos enfants ou petits-enfants. Le week-end, oubliez les jeux vidéo, essayez plutôt de pratiquer le football, le basket-ball ou toute autre activité similaire.
 

8. Soyez actif au travail. Profitez des moments libres que vous avez et sautez pour faire un tour. Si vous ne pouvez pas partir, il vous suffira de ne pas utiliser l'ascenseur. Ainsi, le seul moyen de vous déplacer dans votre espace de travail sera de marcher. En dehors de cela, vous vous sentirez plus détendu et pourrez continuer votre travail.
 

Exercice en regardant la télévision. C'est le moment idéal pour faire une activité. Si vous avez un vélo fixe dans votre maison, cela peut être une bonne option, sinon, vous pouvez acheter de petites haltères et exercer vos bras, effectuer des squats ou des sit-ups.

N'oubliez pas de garder une respiration correcte et de vous hydrater tout le temps. Une fois que vous aurez incorporé ce type d'activité physique dans votre routine quotidienne, il vous sera plus facile de vouloir faire du sport plus tard et d'améliorer sans aucun doute votre santé dans tous ses aspects.
 

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