11 façons de mieux dormir

• Avril 25, 2024

Se préparer à dormir est un bien Habitude quoi adopter pour se reposer correctement. La clé est de maintenir un horaire régulier de sorte que "l'horloge" interne du corps vous aide à initier le processus de rêve .

Voici 11 recommandations afin que vous puissiez réconcilier les rêve :

1. Vérifiez que votre chambre est totalement à l'aise.

2. Assurez-vous que votre chambre à coucher est calme, sombre et fraîche.

3. Le la température Il est très important que votre pièce soit dans la partie la plus chaude de la maison.

4. Assurez-vous que votre matelas est suffisamment ferme pour ne pas vous réveiller mal de dos .

5. Vous avez besoin d'un oreiller pour soutenir la tête et le cou; pour certaines personnes, il peut s'agir d'un oreiller ferme, pour d'autres d'un oreiller moelleux. Choisissez votre préféré!

6. Dans certains cas, il est utile d’avoir un humidificateur dans la pièce en hiver lorsque l’air est sec. Un purificateur d’air est un bon complément si vous avez les allergies .

7. Un système audio peut être utile si vous vivez dans un environnement bruyant, ce qui peut vous aider à vous calmer et à vous détendre.

8. Le aromathérapie Cela peut vous aider à vous endormir. Recherchez les arômes que vous aimez et détendez-vous.

9. Pour éviter d'avoir froid, utilisez des chaussettes pour garder vos pieds au chaud. Il a été démontré que lorsque les pieds sont froids, il est plus difficile de dormir.

10. Évitez les boissons qui contiennent la caféine comme lui le thé et les énergétique , surtout l’après-midi et le soir, car ils vous garderont éveillés quelques heures de plus.

11. Si vous buvez des liquides la nuit, vous vous réveillez souvent pour uriner.

Maintenant, enfilez votre pyjama, détendez-vous et profitez des bienfaits d'une bonne nuit de sommeil. Rappelez-vous que demain un nouveau jour vous attend.
 

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