12 astuces pour fêter Noël sans kilos en trop

• Avril 20, 2024

Selon les médecins de l’Institut mexicain de la sécurité sociale (IMSS) dans le pays célébrations de vacances on augmente sculpture c'est-à-dire en moyenne chaque personne monter quatre kilos pour l'excès de nourriture et dessertcitos qui sont ingérés à ce moment.

Par conséquent, nous présentons quelques recommandations pour que vous puissiez profiter de la De noël , sans télécharger ces "kilos en trop".

1. Changer la routine . Si vous prenez des cours en groupe et que vous aimez une discipline, essayez de varier cette saison. Plusieurs études indiquent qu'en modifiant le type d'exercice ou d'activité, le corps doit réagir différemment, de manière à brûler plus de calories et à accélérer le processus. métabolisme .
2. Tout manger . Inclure dans votre alimentation les fruits et légumes , viandes blanches et produits laitiers faibles en gras. Mangez plus de salade pour vous sentir satisfait. Choisissez un dessert, donnez-lui un seul goût puis éloignez-le de vous.
3. Buvez assez d'eau . Avant de manger, prenez un ou deux verres d'eau. Vous vous sentirez un peu rassasié, ce qui diminuera la quantité de nourriture que vous consommez.
4. Regarde ce que tu bois . Éviter le boissons au sucre comme des sodas. Dans le pain grillé, vous n'avez pas besoin de prendre une bouteille de champagne, vous pouvez prendre un verre.
5. Perdez un peu de poids avant les vacances . De cette façon, vous avez une large marge au cas où vous montez un ou deux kilos, mais ne vous faites pas confiance.
   

Éviter le jeûne

1. Ne jamais aller à une fête l'estomac vide. Consommez un fruit ou un légume une heure avant de partir. De cette façon, vous ne serez pas aussi affamé quand vous arrivez et il sera plus facile de vous contrôler.
2. Récupérez votre routine nutritionnelle le lendemain . Évitez le fameux réchauffage.
3. Ne jeûnez pas avant le dîner de Noël puisque le soir tu mangeras tout ce que tu n'aurais pas mangé et ce sera pire.
4. La Turquie est recommandée si elle est consommée en quantité modérée ; ce qui fait grossir, c'est la garniture, la sauce et les garnitures.
5. S'ils vous donnent des biscuits, des chocolats ou plus de nourriture , enregistrez-les pour les partager à d’autres moments.
6. Si vous allez consommer des salades, n'ajoutez pas d'assaisonnements . Juste un peu d'huile d'olive ou de vinaigre.
7. Le matin, il consomme des fruits avec un peu de lin car en plus d’aromatiser vos plats, il est riche en fibres et en oméga 3. Cela vous aide à purifier les toxines de votre corps et à profiter d’une bonne digestion.

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