13 astuces pour réduire les flatulences

• Avril 25, 2024

Le flatulences sont générés dans l'intestin lorsque la nourriture est digérée et donne la sensation de ventre enflammé , ce qui peut être assez énervant pour la personne. Parfois, il se produit douleur abdominale par l'accumulation de gaz.

Les causes de son apparition sont multiples, notamment: excessive air qui est avalé en mangeant, des aliments riches en fibre ou qui sont difficiles à digérer ; ainsi que des aliments que la personne ne tolère pas ou est allergique, par exemple à la lactose . Si vous consommez des produits laiterie le risque de souffrance sera considérablement accru des gaz .

Deux des principales causes sont la consommation de dîners copieux et pour ne pas respecter les pauses du digestion . Par conséquent, nous vous donnons quelques conseils pour éviter cela maux d'estomac :

1. Mâcher Nourrissez lentement et ne pas avaler de façon disproportionnée. 2. Détendez-vous avant et pendant le repas. 3. Évitez les situations de stress . 4. Marche Doucement 10 à 15 minutes après le repas. 5. Évitez les boissons gazeuses. 6. Évitez la consommation excessive de haricots, chou, bette à carde, oignons et haricots. 7. Évitez de boire trop de café.

8. Mangez de préférence du poisson bouilli ou rôti. 9. Évitez les aliments frits et la malbouffe. 10. Boire thé à la menthe ou à la camomille après les repas. 11. Évitez de boire avec des pailles ou des pailles. 12. Ne portez pas de vêtements moulants qui appuient sur le ventre. 13. Si vous faites une sieste, il est conseillé une demi-heure ou une heure plus tard.

Rappelez-vous que si ce problème survient très fréquemment, il est nécessaire d’aller chez le médecin, surtout s’il est accompagné de douleur abdominale ou rectale , perte de poids, acidité , nausée , vomir , la diarrhée o constipation ; ainsi que des selles sanglantes ou une consistance grasse.

Le meilleur remède sera de maintenir des habitudes alimentaires saines, de manger avec modération et de activité physique tous les jours.

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