2 dîners avec seulement 300 calories

Ainsi que le petit déjeuner c'est l'aliment le plus important de la journée; Il est primordial de manger, car il s’agit de la dernière charge d’énergie que vous donnez à votre corps. Par conséquent, les spécialistes de Chimie alimentaire recommande de porter une attention particulière pour le rendre léger et en bonne santé. Sinon, vous pourriez avoir des troubles du sommeil tels que l'insomnie . GetQoralHealth suggère les recettes suivantes


Burger aux champignons


La viande maigre fournit 50% de les protéines et près de 30% du fer nécessaire par jour. Les champignons sont riches en les antioxydants et réduire le le cholestérol .


Ingrédients: Huile d’olive, champignons, bœuf haché maigre, sel, poivre et pain à hamburger complet.


Préparation: Faire sauter le bœuf et les champignons dans l'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Salpimenta. Remplissez le pain avec ce mélange. Accompagner de tomates et de laitue.


Poitrines de poulet aux choux de Bruxelles


Le brocoli et les choux de Bruxelles ont des nutriments qui aident à prévenir cancer . Ce dîner est très léger, apporte seulement 309 les calories et 3,2 grammes de graisses saturées. Il contient également du potassium qui diminue la tension artérielle .


Ingrédients: Poitrine de poulet sans peau, sel, grappes de brocoli, huile d'olive, jus de citron, céleri, noisettes, persil et parmesan.


Préparation: Graine de chou de Bruxelles et de brocoli. Dans une casserole, rôtir les poitrines de poulet avec un peu d'huile d'olive. Ajouter le brocoli et les choux de Bruxelles. Passer Assaisonner avec du sel et du poivre. Ajoutez le jus de citron. Servir et saupoudrer de noisettes, de persil et de parmesan.


Idéalement à l'heure du dîner, il faut éviter les excès et choisir des fruits, des légumes et une portion de protéine . Rappelez-vous que bien dormir vous aide perdre du poids et régénère les cellules du la peau et le cerveau . Bon Appetit!

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