• Avril 25, 2024

Vous avez sûrement entendu dire que si vous mangez certains aliments, vous accélérez le métabolisme et vous saurez perdre du poids. La question ici estcombien de calories devrions-nous consommer par jour ?

Dans la vidéo suivante, la nutritionniste Carmen Haro explique ce que vous devez prendre en compte pour calculer le nombre de calories que vous devriez consommer quotidiennement.

À cet égard, le nutritionniste Monica Maza , précise qu'il n'y a pas de table exacte à connaîtrecombien de calories devrions-nous consommer par jour , puisque tout dépend de chaque personne et de son mode de vie, mais cela vous donne ces options pour vous aider à maintenir votre poids et à avoir un mode de vie sain.

1. Si vous êtes un homme, multipliez votre poids par 25, si vous êtes une femme par 23.

2. Sur la base de ce résultat, effectuez le calcul suivant.

Si vous avez moins de 25 ans, ajoutez 300 calories.

Si vous avez entre 25 et 45 ans, n'effectuez aucune opération.

Si vous avez entre 45 et 55 ans, perdez 100 calories.

Si vous avez entre 55 et 65 ans, empruntez 200 calories.

Et si vous avez plus de 65 ans, empruntez 300 calories.

3. Effectuez votre calcul en tenant compte des éléments suivants:

Si vous menez une vie sédentaire, laissez le calcul tel quel.

Si vous faites une activité physique légère (15 minutes de marche, de travaux ménagers et de tout travail avec peu d’effort), ajoutez 100 calories supplémentaires au résultat précédent.

Si vous faites une activité physique modérée (allez à la gym ou dansez 3 fois par semaine) ajoutez 200 calories au résultat précédent.

Si vous faites une activité physique intense, ajoutez 300 calories de plus au résultat précédent.

Avec ces calculs, vous saurez combien de calories votre corps a besoin pour maintenir votre poids idéal, perdre du poids et même prendre du poids si vous le souhaitez, tout dépend de votre objectif.

Médecine Vidéo: Ep26 La Pensée Bayesienne (Avril 2024).