3 desserts contenant moins de 80 calories

• Avril 25, 2024

Avez-vous habituellement envie de quelque chose de sucré après avoir mangé, mais vous réprimez ceci plaisir de peur de monter le poids ? Oubliez cette sensation et laissez votre corps apprécier les desserts avec moins de 80 les calories et riche en propriétés nutritionnelles.

Cheesecakes individuels (45 calories)

Ingrédients pour 36 portions

1. 3/4 tasse de miettes de gaufrettes au chocolat
2. Trois des oeufs grands
3. Un paquet de fromage à la crème sans graisse et ramolli
4. Une cuillère à café d'extrait de vanille
5. Une demi-tasse de substitut de sucre Splenda
6. Une tasse de framboises ou fraises
7. Une cuillerée de substitut de sucre
8. Une demi-tasse de crème sure sans gras
9. Demi cuillère à café d'extrait vanille

préparation

Préchauffez le four à 350 degrés. Saupoudrer trois petits moules pour raccourcir avec un spray végétal pour la cuisson. Placez une cuillère à thé de miettes de gaufres dans chaque espace, laissez-les en coller un peu et mettez les moules à l'envers pour éliminer les restes. Réserve

Battez le fromage à la crème à grande vitesse jusqu'à ce qu'il ait une consistance crémeuse. Ajoutez une demi-tasse du substitut de sucre jusqu'à ce qu'il soit léger et moelleux. Ajouter les jaunes d'oeufs, la vanille et battre jusqu'à ce que tous les éléments soient incorporés. Réserve

Combinez la crème sure avec une cuillère à soupe de Splenda et l'extrait de vanille, cela servira de couverture. D'autre part, battre les blancs d'œufs et ajouter lentement le mélange de fromage à la crème. Placez une cuillère dans les moules préparés et faites cuire pendant 15 minutes.

Retirez le moule du four et ajoutez une demi-cuillère à thé de couverture à chaque gâteau. Cuire au four pendant cinq minutes supplémentaires. Laissez-les refroidir avant de démouler. Décorer avec des morceaux de framboises ou de fraises et quelques feuilles de menthe.

Piqûres d'anges (60 calories)

Ingrédients pour cinq portions

1. Cinq blancs d'œufs
2. Une troisième tasse substitut de sucre
3. Une cuillère à café et demi d'extrait de vanille
4. Une pincée de sel

Pour le remplissage aux agrumes:

1. Une demi-tasse de jus d'orange frais
2. Une quatrième tasse de jus de citron frais
3. Quatre cuillères à café de fécule de maïs
4. Trois cuillères à soupe de substitut de sucre
5. Un bourgeon de oeuf

préparation

Préchauffez le four à 350 degrés. Graisser une plaque à pâtisserie et réserver. Placez les blancs d'œufs dans un bol moyen et battez jusqu'à ce qu'ils aient une consistance mousseuse. Ajoutez lentement le succédané de sucre, la vanille et le sel. Mélanger jusqu'à la formation de pics. Verser du mélange dans la casserole avec une cuillère et cuire au four pendant 10 à 15 minutes. Laissez refroidir.

Pour la garniture: Mélangez le substitut de sucre et le jaune dans un bol. Ajoutez le jus d'orange et la fécule de maïs jusqu'à ce que tous les ingrédients soient bien incorporés. Verser dans une petite casserole et cuire à feu moyen jusqu'à épaississement. Laisser refroidir et réfrigérer.

Prenez deux bouchées et placez un peu de remplissage au milieu, de sorte que cela ressemble à un sandwich. Répétez la procédure avec le reste des piqûres. Décorer d'une cuillerée de crème fouettée, de zeste d'orange et de quelques feuilles de menthe.

Barres à la framboise et au citron (80 calories)

Ingrédients pour 16 portions

Pour la pâte:

1. Trois quarts de tasse substitut de sucre
2. Trois quarts de la farine commune
3. Un quart de tasse de beurre descend les calories
4. Une pincée de sel

Pour le fourrage:

1. Deux cuillères à soupe de farine commune
2. Un quart de tasse de substitut de sucre
3. Une demi-tasse de substitut d'œuf
4. Une demi-tasse de lait faible combinaison de crème les calories
5. Une demi-tasse de jus de citron frais
6. Une cuillerée de zeste de citron frais et râpé
7. Un quart de tasse de conserve framboises réduit en sucre

préparation

Préchauffez le four à 350 degrés. Vaporiser un plat avec de l'huile végétale au beurre. Réserve

Pâte: Battez la farine, remplacez le sucre et le sel. Ajouter le beurre et mélanger jusqu'à l'obtention d'une consistance sableuse. Placez le mélange dans le moule et appuyez jusqu'à ce qu'il prenne la forme. Cuire au four entre 15 ou 20 minutes. Réserve

Remplissage: Mélanger le sucre et le substitut de farine; Ajouter le substitut d'œuf et la combinaison de crème et de lait. Mélanger jusqu'à bien intégré. Ajouter lentement le jus de citron et le zeste de citron. Réserve

Mélangez les framboises conservées et étalez-les sur la pâte chaude. Verser lentement le mélange de citron et cuire 20 à 25 minutes. Retirer du four et laisser refroidir. Réfrigérer pendant deux heures avant de servir.

Avec ces desserts bas en les calories tu ne monteras pas le poids et vous pourrez profiter de quelque chose de doux et délicieux dans l'après-midi. N'oubliez pas de manger des aliments sucrés avant six ou sept heures de l'après-midi pour que votre corps soit brûlé les calories correctement et ne pas accumuler dans le corps. Combinez votre alimentation avec un peu activité physique . Et vous, osez-vous préparer ces desserts pour ne pas prendre de poids?
 

Médecine Vidéo: Plaisir & Diète - CHEESECAKE (Healthy) - LOW CALORIES (Avril 2024).