3 erreurs à éviter lors de l'exercice

• Avril 25, 2024

Les meilleurs des exercices pour perdre du poids sont ceux qui vous aident à accélérer votre métabolisme . Il est prouvé que le activité physique est la meilleure méthode pour graver les calories et perdre du poids .

Cependant, parfois, même si vous faites de l'exercice tous les jours, faible poids Comme vous le souhaitez, cela est dû aux erreurs fréquentes qui rendent votre entraînement moins efficace. Voulez-vous savoir lequel? Continuez à lire

Erreur 1: ne modifiez pas votre routine

Faire la même chose activité physique chaque jour est ennuyeux, plus votre corps et les muscles Ils s'ennuient aussi et ne travaillent plus comme ils le devraient. Après un certain temps, le corps s'habitue et stagne, de sorte que vous arrêtez de voir des résultats.

Changez le en: essayez des sports extrêmes le week-end, courez sur un autre terrain, utilisez une console de jeux vidéo, etc. La limite est votre imagination. Vous n'avez pas besoin de faire un changement radical, mais seulement de petites modifications, de cette façon, vous mettez votre corps au défi d'effectuer différents mouvements.

Erreur 2: tu aimes le cardio

Le exercice L'aérobic est très utile pour éliminer les graisses et prendre soin de votre cœur. Cependant, les routines pour tonifier le les muscles Ils sont également très importants. Le des exercices de résistance, avec lever des poids, sont le meilleur moyen de créer de la masse musculaire et de perdre ces rouleaux.

Changez le en: combinez cardio avec une routine pour tonifier votre les muscles . Il est scientifiquement prouvé que les personnes qui fabriquent cette association perdent plus de la moitié de leur graisse corporelle en 12 semaines, comparativement à celles qui ne suivent qu'un régime cardio.

Erreur 3: vous êtes obsédé par la combustion des graisses

Les tapis de course et les appareils elliptiques sont parfaits pour brûler les graisses Cependant, étant donné que l'effort est de faible intensité, le corps utilise un pourcentage plus élevé de graisse stockée pour gagner de la force. Mais vous ne devez pas être obsédé par cela.

Changez le en: une bonne routine exercice Ce doit être multidisciplinaire. Ça devrait t'aider perdre du poids , tonifie, brûler des calories , accélère ton métabolisme et aussi se détendre.

Quelle est ton erreur? Si vous l'avez déjà identifié, corrigez-le et tirez le meilleur parti de votre routine. exercice . Bonne chance!

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