3 exercices pour les personnes souffrant d'hypertension

Selon le Fondation espagnole du coeur , le exercice physique est idéal dans le traitement et la prévention de l'hypertension , grâce au fait que cela aide à réduire les niveaux de tension artérielle .

Les programmes qui incluent diverses activités sont très efficaces s’ils sont réalisés entre 30 et 60 minutes trois ou cinq jours par semaine. Il est très important que le médecin vérifie les niveaux de pression . Ensuite, GetQoralHealth explique trois des exercices activités physiques que les gens avec l'hypertension artériel

Faire du vélo: Celui-ci exercice Le physique est idéal comme entraînement à la résistance; Il renforce le système cardiovasculaire, le métabolisme et le système immunitaire. De plus, il tonifie le les muscles des jambes et du dos et ne surchargez pas les articulations. Le tension artérielle il augmente initialement pendant l’entraînement, bien qu’à long terme il tombe à son plus bas niveau.

Danser: Celui-ci activité physique C'est un excellent complément pour les traitements médicaux. Améliore la capacité cardiovasculaire, diminue les niveaux de le cholestérol et de tension artérielle . Il diminue également la stress , qui est l’un des détonateurs de la l'hypertension .

Courir: Celui-ci exercice physique soulève la le cholestérol bien, réduire le des caillots dans la du sang , maintient le coeur en bon état, accélère la métabolisme et réduit le risque de souffrance l'hypertension.

La vidéo suivante explique les avantages de exercice physique, ainsi que l’importance de la nutrition chez les patients atteints l'hypertension :

Même lorsque la réduction des valeurs de tension artérielle semble faible, il peut suffire de réduire l’incidence des AVC et des crises cardiaques du myocarde.

Les spécialistes soulignent que le exercice physique, vous vous sentirez en meilleure santé, vous garderez votre le poids corps, vous réduirez le nombre de battements par minute, la anxiété , le dépression et le stress

Rappelez-vous qu'avant de commencer un programme de exercice physique, vous devriez consulter votre médecin pour vous donner des mesures supplémentaires pour prendre soin de votre santé. Et vous, combien de sport pratiquez-vous pendant la semaine?

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