3 exercices pour votre colonne vertébrale

• Avril 16, 2024

Quand on parle d’exercice ou de activité physique , peu de gens imaginent ou visualisent leur dos. Une zone du corps qui, pour beaucoup, n’est pas appréciée, mais qui est vitale non seulement pour les activités quotidiennes, mais également pour le bien-être physique.

Une mauvaise posture au travail, au bureau et même lorsque vous êtes assis devant la télévision ou que vous mangez peut endommager votre colonne vertébrale. Pour lui, GetQoralHealth vous propose trois exercices qui vous aideront à le maintenir en bon état.

1. Avec le dos au sol . Laissez tomber lentement vos genoux d'un côté, puis de l'autre. Essayez les genoux pour toucher le sol sur le côté sans lever l’un des deux épaules du sol. Répétez cet exercice plusieurs fois pendant 15 minutes.

2. Assis sur une chaise. Avec le dos droit, croisez une jambe sur l'autre et tournez la taille et les épaules d'un côté puis de l'autre.

3. sur les genoux. Mets-toi à genoux et repose tes paumes sur le sol. Mettez votre dos bien droit comme si vous formiez une table, abaissez votre taille autant que vous le pouvez et, finalement, inclinez-le sans lâcher vos mains ou vos genoux. Répétez cet exercice plusieurs fois.

Dans chacun des exercices, souvenez-vous de garder une respiration calme. Ne les faites pas à la hâte, vous pourriez vous blesser. Ces exercices vous aideront à renforcer les muscles qui entourent la région lombaire. en plus d'éviter les maux de dos.

Ajoutez à votre journée une dose de 30 minutes de activité physique , peut faire une grande différence dans votre vie.

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