3 exercices pour augmenter la vitalité

• Avril 20, 2024

Le activité physique stimule la sécrétion de endorphines , substance associée au bien-être et plaisir physique par son effet analgésique . Par conséquent, le exercice C’est un moyen d’augmenter votre énergie et vitalité .

Dans GetQoralHealth nous voulons que vous augmentiez ou mainteniez un grand vitalité pour vous mettre en forme et remplir vos activités de manière satisfaisante, nous vous présentons la vidéo du Dr Roberto Croitoggini, qui explique vitalité :

Exercices pour plus de vitalité

1. Debout, jambes jointes, respirez en dilatant votre abdomen tout en levant les mains, paumes vers le haut, devant votre torse. Dessinez des spirales descendantes avec les paumes vers le bas, comme si vous poussiez quelque chose vers le sol. Répétez au moins 30 fois.

2. Debout, jambes écartées en fonction de la largeur de vos épaules, amenez vos paumes vers votre torse, au niveau de la poitrine. Faire un cercle extérieur avec un bras, tout en inspirant. Encore une fois, dessinez une spirale en faisant un cercle avec l'autre bras. Répétez continuellement en essayant de plier légèrement les genoux du côté où vous faites le cercle.

3. Debout, jambes serrées, levez les bras sur le côté du corps pendant que vous inspirez, jusqu'à ce que vos paumes des mains soient réunies au-dessus de votre tête. Abaissez-les avec les paumes jointes, devant la tête et le torse, jusqu'à atteindre la hauteur de la poitrine. Ce mouvement est effectué en fléchissant légèrement les genoux dans la descente des mains.

Pour les réaliser, il est important que vous respectiez les rythme respiratoire , de sorte que la qualité de exercice être supérieur.

Un conseil est que lorsque vous vous levez des tentes votre lit, de sorte que vous vous débarrassiez de la paresse et Étirements toutes les parties du corps. C'est un moyen d'activer tous les les muscles et préparer le corps pour un activité plus dynamique
 

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